Düz ye düz ol. Atasözü gibi oldu:) Sevdim.
12 Apr 21 vom Mitglied: ayaromer
|
12 Apr 21 vom Mitglied: Lady L.
|
kalorisi düşük çorba, kaşarsız domates çorbasıdır.(tatsız tuzsuz bir çorba)
12 Apr 21 vom Mitglied: bahadırll
|
Domatesin mevsimi değil ve gerçekten aşırı besin değersiz bi çorba söylediğiniz şu mevsimde. Kalorisi düşük olmasından önce besin değerleri önemli benim için. Protein kaynağı buysa bi sonraki öğünde sebze eklenir mesela.
12 Apr 21 vom Mitglied: Lady L.
|
12 Apr 21 vom Mitglied: ctnmnks2
|
12 Apr 21 vom Mitglied: cevdettopuz
|
Haşlanmış tavuk göğsü ve konserve hindi etini tavsiye ederim karbonhidrat ve yağ oranları düşük
12 Apr 21 vom Mitglied: bahadırll
|
Tavuk ve ürünleri tüketmiyorum :)
12 Apr 21 vom Mitglied: Lady L.
|
Eti haşlayın en azından yağ ve diğer besin değerleri düşer ve kalorisi azalır
12 Apr 21 vom Mitglied: bahadırll
|
Şöyle söyliyim kadınlar hayvansal ağırlıklı beslenmese iyi olur östrojen dengesi açısından. Kadınlarda farklı hastalıkları tetikliyor Allah korusun:) ben 2 hafta da 3 haftada 1 sadece iç bonfile 1 porsiyon kullanıyorum o kadar. Proteinimi yoğurt, yulaf ve tahıl (mısır hariç) , bakliyat ve minimum hormon basıldığı için hindiden (konserve be paketlenmiş olmamak şartı ile) karşılıyorum. Her şeyin sadesi güzeldir. Hoş ben doğum kilolarımı veriyorum şuan ye iç yat kilosu demiyim de ye iç doğur kilosu diyim🙈 6 ayda 2. Hesabım giden kilom 13 ☺️
12 Apr 21 vom Mitglied: Lady L.
|
Karbonhidrat az alın, hayvansal yağ içeren besinlerden uzak durun deyince bayan çok kızıyor
12 Apr 21 vom Mitglied: bahadırll
|
Annelik öğretiyor Hanımefendiciğim :) Alerjik bir kızım var, o sağlıklı olsun diye çabalarken bir baktım ki ben sigarayı bıraktım, spora geri döndüm. Umarım böyle devam eder ve çabalarım sonucu sağlıklı bir hayat süreriz 🙏🏻🥰
12 Apr 21 vom Mitglied: Lady L.
|
Zamanla her şey rayına giriyor tatlım hiç dert etme. Bence herkes önce olmak istediğine azimlenir, sonra kendiyle barışmalı ki azim devam etsin. Sağlıklı yaşam ya da ideal kilo bir magazin sorunu ya da çağımız derdi olmamalı, yaşam tarzı olmalıymış onu anladım. 32 yaşımdayım Allah her gün yeni bir şey öğrenmeme fırsat veriyor şükür, o bilgileri sunarken benim de biraz azmetmem lazım ki onun verdiği hayatı layığı ile yaşayayım. 🙏🏻 Her şey güzel olur önce zihnimiz güzelleşsin dimi ama 🙏🏻🥰
12 Apr 21 vom Mitglied: Lady L.
|
Amin teşekkür ederim :) ben eski fitnesscılardanım diyim. Ev tipi her türlü egzersizi severim. Ancak Hiit ayrıdır, kardiyo candır. Bir de ben oldum olası simitten dertliyim, bu yüzden lastik ile çalışıyorum.chest için hafid ağırlık push egzersizleri (göğüs sıkıntısı) Hafta sonu da yoga biraz ucundan. Tabi kızım izin verirse 🙈
12 Apr 21 vom Mitglied: Lady L.
|
12 Apr 21 vom Mitglied: Lady L.
|
12 Apr 21 vom Mitglied: yclşm
|
Lady hanım, kordiyo yapmadan karın kası çalışırsanız o bölge kalınlaşma olmaz mı. Benim bildiğim karın bölgesindeki yağları eritmeden kas çalışırsak kas kalınlaştığı için karın bölgesi kalınlaşır. insanlar aksini iddia ediyor.
12 Apr 21 vom Mitglied: bahadırll
|
Lady hanım, kordiyo yapmadan karın kası çalışırsanız o bölge kalınlaşma olmaz mı. Benim bildiğim karın bölgesindeki yağları eritmeden kas çalışırsak kas kalınlaştığı için karın bölgesi kalınlaşır. insanlar aksini iddia ediyor.
12 Apr 21 vom Mitglied: bahadırll
|