zmeysage's Notizen, 12 Apr 21

hayatım da yemedim, yememde inşallah, inşallah gönlünce bi tarif bulursun  

3çk ince öğütülmüş(etininki) yulaf, 1 çb süt+1 çb su, 1 tk kakao ve pişir.kaba al üstüne 1 tk fıstık ezmesi ve yarım muz,isteğe bağlı tarçın yada Hindistan cevizi tozu hepsi bu afiyetle yiyin harikaaa ötesi oluyor. 

3 yemek kaşığı yulaf 2 yemek kaşığı hindistan cevizi 1 su bardağı süt bunları puding kıvamına gelene kadar pisirdikten sonra içine bir tatlı kaşığı bal ekleyin üzerine de iki kare kakao oranı yüksek bitter ya da şekersiz çikolata eritip dökün Coco Star çikolata dan farksız oluyor ☺️ 

1 su bardağı yulaf bir su bardağı sıcak süt 1 büyük muz yarısını ez yulafın içine at diyer yarısını bıçak dilimle ve yulafın üstüne koy ezdiğin muzu başta karıştır sonra üstüne yarım yemek kaşığı hindistan cevizi tozu dök ve yarım kare bitter cikolatayı rendele  

sana en sağlık şekilde bunu öneririm sıkılmadan yersin tatlı isteğinide keser bitter cikolatanın şeker oranı ne kadar azsa o kadar iyi 👍 

Yulaf kepeği lif açısından daha zengin, yulaflarına 1 kaşıkta yulaf kepeği ekleyebilirsin. 3/4 yk yulaf ezmesi,1 yk yulaf kepeği, biraz kakao(kakao seviyorsan) suyla veya sütle pişir. Suyunu çekip lapa kıvamını alınca İçine yarım muz ez, tatlandırmak amaçlı keçiboynuzu özü, hurma özü, elma suyu konsantresi veya herhangi sevdiğin bir pekmez,balda olur(tatsız gelebilir çünkü). Üstünü süslemek tamamen damak tadına bağlı. Meyve olarak muz,çilek, frambuaz, böğürtlen, elma çok yakışıyor. ben %80 bitter çikolata ve yer fıstığını da çok yakıştırıyorum. Umarım seversin, afiyet olsun💕 

Anıttepe'de mi oturuyorsunuz?:) 

Ben sıcak su ile yumuşatıp içine yeşil elma rendeliyorum. Elmanın bir kısmını ufak ufak dilimlersen yemesi daha güzel oluyor. En kolay ve güzel tarif bu bence. 

Yemeden önce 10dk boyunca üstünü geçmeyecek kadar süt eklerseniz yumuşar. Muz ve bal ekleyip yemenizi öneririm şu sıralar favorim. Onun dışında yerfıstığı + kuru üzüm + tarçın. Soğuk yemek isterseniz akşamdan dolaba koyun süt ekleyerek sabah da dilediğiniz meyveleri ve çerezi ekleyip tüketebilirsiniz. (chia tohumu eklerseniz daha uzun süre tok kalırsınız) 

gelen tariflerin hepsini not aldım çok teşekkür ederim 🖤 

anııtepe'de oturmuyorum ama buranın yürüyüş parkuru güzel olduğu için arada yürüyüşe geliyorum 

ben adım sayar olarak mi fit kullanıyorum, telefonum da xiaomi olduğu için bana kolaylık sağlıyor baya 

Bu kadar karmaşık şeylere girmene gerek yok, eti müsli al damak tadına göre, afiyet olsun. 

Yulaftan daha fazla lif içeren gıdalar var. İlla yulaf yemek şart değil, kepekli tahıllı çavdarlı ekmek yiyin , sebze ve meyveler de lifli . Bakliyatlar.. 

yulaf yumruta kakao süt pisir. üzerine muz ve bal ekle. chia tohumu da atabilirsin