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今天早班開始吃醫院配的減重餐，一份60塊而已感覺很划算^_^ 但不知道這樣配的熱量跟營養度多少？ 有人能幫忙分配嗎🙏🙏
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1521 kcal
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Fett: 48,99g | Eiw: 121,24g | Kohlh: 166,70g.
Frühstück: 7-11 中杯冰美式. Mittagessen: 佛手瓜, 番茄, 黃瓜炒木耳, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 煮熟的綠色椰菜, 炒青菜. Abendessen: 里仁 辣豆瓣醬, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 蘋果（去皮）, 水煮蛋, 果物配 舒肥輕食嫩雞胸肉（法式迷迭香）. Snacks/Sonstiges: 舒跑 舒跑, 統一 水, 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 原萃 紅茶. mehr...
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2281 kcal
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Bewegung:
室內騎行 - 1 Stunde und 3 Minuten, Tabata+羅志祥有氧 - 31 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 26 Minuten. mehr...
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 Kommentare
14 Apr 21 vom Mitglied: yin殷
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因為要紀錄每一餐可是醫院的東西查不到 哈哈哈^_^ 那就400 威～～
14 Apr 21 vom Mitglied: DADDYKT
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這樣的三餐有填飽你的基礎代謝嗎？醫院的減重餐應該有幫你算過才對。
14 Apr 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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@尼歐 NEO 只有中餐吃醫院 我搭配168 實際上加我運動後的晚餐 每天大概吃到15-1800左右 我基礎代謝率2200 這樣ok嗎？
14 Apr 21 vom Mitglied: DADDYKT
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14 Apr 21 vom Mitglied: lwting
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@lwting 有喔 中午菜多 晚上運動完就肉多 平衡一下^_^
14 Apr 21 vom Mitglied: DADDYKT
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食藥署的營養成份資料庫是很好的參考https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178
14 Apr 21 vom Mitglied: 金黃色野小孩
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14 Apr 21 vom Mitglied: DADDYKT
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