soso80320's Notizen, 16 Apr 21

On en a déjà discuté Soso, mais du coup je le redis 😛 Il faudrait que tu réessayes de manger un peu plus chaque repas... Te gaver un jour n'est clairement pas une solution. Je l'ai fait par phases pendant 10ans, ne rien manger et avoir un cheat meal avec la famille ou les amis, et crois moi ça crée un rapport vraiment nul à la nourriture 🤕 J'espère que tu auras vite ton déclic et si tu n'y arrives pas seule demande de l'aide à un médecin. On ne vit pas à 1200cal jours avec ta taille, on survit et la différence est colossale ! 😔 et comme je vois maintenant la différence, ça me donne envie de pleurer chaque fois que je pense à la m*** dans laquelle je m'étais mise 😢 

Marinegbd : oui je me restreins beaucoup justement pour pouvoir me faire plaisir un jour dans la semaine . Et je fait beaucoup de sport pour éliminer au max . je fait 1m72 pour 43 kilos . Anne louis aka : oui oui merci de prendre le temps de me répondre à chaques fois c’est adorable ☺️ J’aimerais bien essayer de manger plus mais je me dit que la graisse vas s’accumuler sur mon ventre ou autre et bourrelet bonjour 👋🏼 😅 j’ai qu’une envie à chaque fois c’est de manger un truc style de bonne pâte ou lasagne dans la semaine mais c’est tellement calorique que j’ose pas 😅 

À 43 kg pour 1m72 il va te falloir des tonnes de lasagnes pour voir un bourrelet. Mais je pense que tu en es consciente au fond de toi. Tu dis te restreindre volontairement pour pouvoir te faire (un gros) plaisir 1 fois par semaine. Ne serait ce pas plus sain de te faire raisonnablement plaisir chaque jour ? Cela éviterai aussi l'effet "gavage". Mais je devine que tu as un rapport délicat à la nourriture et je me dis que le comptage n'est peut être pas bon pour toi. Je t'encourage vivement à en parler à un médecin ou nutritionniste  

Oui mon médecin me dit de réintroduire des laitages etc pour reprendre du poids mais je n’ose pas malheureusement de peur de voir tout mes efforts en sport se finir en gras 😩  

salut alors j'ai appris dernièrement que quand tu ne mange pas assez tu mets ton corps en mode survie donc ton corps se dit il faut que je stock la graisse pour survivre et du coup tu perd en tonicité des muscles et quand tu fait ton gros repas et bien ton corps va tout de suite stock donc en fait tu es entrain de faire l'inverse de se que tu souhaite moi aussi je mange à peine 1000 cal et je ne comprenais pas pk je perdais pas mon poids ca fait 2 semaines que je mange 1700 cal par jours et ça descend à toi de voir se que tu souhaites vivre mieux en mangant mieux ou bloquer ton métabolisme  

je fais régulièrement voir tout les jours 1 repas que j'aime mais dans ce cas le soir c'est soupe, mais je ne me prive pas je surveille juste a pas dépasser mes calories, je ne mempeche pas de faire mc do, pizza ou une glace le soir  

Si tu fais du sport ça devrait aller... chaque chose en son temps: là tu répares ton corps, et ensuite tu affines de la bonne façon en faisant de la muscu 😊 En exemple extrême de ta situation, tu peux voir Stéphanie Buttermore sur YouTube. Elle ne mangeait pas assez du tout en faisant de la muscu, elle s'est mise à manger énormément pour réparer son métabolisme, elle a pris du poids bien sûr, mais 1.5ans plus tard elle est en train de s'affiner de nouveau en mangeant assez, elle retrouve un joli corps bien musclé 🥰 

Lilou 54, tu dis que tu es passé de 1000 cal à 1700 pour que ton corps descente en poids mais l application FS te calcule quelle VQR stp?  

Soso dans une moindre mesure on est dans la même optique.. je sais que c'est compliqué mais il FAUT un minimum de masse graisseuse pour pouvoir prendre du "bon poids" , en masse musculaire. Manger de bons lipides, des féculents, de bon glucides, de bonnes protéines et idéalement au bon moment. Réduire les efforts anaérobiques. Tu es volontaire, le gras dont tu as -besoin!- aujourd'hui tu pourras le perdre facilement avec le sport en changeant tôt ça en muscle. 

Ade Line 8 je suppose que le vqr tu parle du nombre de calories que je doit prendre pour perdre du poids et bien c un coach qui m'a montré comment calculer le nombre de calories que je devais manger par jour pour stabilisé le poids puis tu baisse de max 500 cal pour perdre du poids  

Merci oui je parle bien de ça... L appli me calcule 1600 pour maintenir mon poids et 1300 pour maigrir... Mais c'est très peu, et mon poids stagne depuis quelques semaines, si j augmente mes calories comme tu le dis je reprends du poids, dur de trouver l équilibre. Semaine "raisonnable" et un gros repas le vendredi soir pour le moment... 

Certains médecins vous auraient déjà fait hospitaliser pour remonter votre poids. Une bonne amie à moi avait exactement le même comportement alimentaire et sportif.. . Faites-vous aider svp 

Un suivi me semble vraiment important pour que tu remontés la pente (et évites les complications, carences, troubles psy associés et décompensation du corps... Avec toutes les conséquences dont un hospit)  

Est-ce que tu réalises que tu es dans un état de maigreur (avancé) ou la dysmorphophobie est trop importante pour cela ? Qu'à un IMC de 14,5 ton corps peut lâcher ? Tes organes ne pas supporter ? (et ça ne prévient pas) Tu te détruits Soso 😔 

Je sais pas quoi vous conseiller, mais moi perso, je me lâche sur un repas comme une folle je peux monter a 5000 sur une journée, avec le sport et en fessant attention la semaine sans même trop baisser mes calories, je ne prend pas de poids.  

Soso à ce stade là je crois que tu fais plus de mal à ton métabolisme qu'autre chose. C'est dangeureux et vu ton rapport compliqué à la nourriture/corps tu ne dois pas te rendre compte en te regardant dans la glace que tu es trop mince. Si tu le peux parles-en à ton médecin, il en va de ta santé là :/ 

Coucou.. moi aussi je fais 1m72 et à l'heure actuelle je fais 73 kg pour descendre à environ (grand max) 62 kg. mon poid de forme c'est entre 65 et 68. Plus jeune je faisais 57 kg et j'etais en maigreur concernant l'IMC. Mais je me trouvais grosse. Alors qu'on voyait clairement mes cotes... ton corps a besoin de bons gras pour fonctionner. Si j'ai bien compris un truc pour me muscler et PERDRE du poids c'est qu'il faut MANGER 😊😊 !! Si tu ne manges pas assez le corps pense survie. Alors il se met en mode hibernation pour rester comme il est... Augmente tes calories et mange dans 1er temps des petits aliments mais caloriques comme les graines de chia, les noix etc.. tu n'auras pas l'impression de manger beaucoup mais tu vas donner les besoins à ton corps. Au lieu des pates commencent tranquillement par integrer de la patate douce à tes repas du midi par exemple. Il y a plein d'astuces assiettes qui existent. Et surtout ne pas oublier de se faire plaisir ! Si t'as envie de manger des bonbons le soir devant ton film bah fais le ! Pas tous les soirs mais quand l'envie est là fais toi plaisir c'est hyper important. Ça aussi je l'ai enfin compris. Je pensais avant qu'il me fallait un regime drastique pour eliminer mes kilos. Grosse erreur. J'avais tout repris par la suite. Maintenant je m'autorise tout. Je fais attention à la quantité et la qualité privilégié certains aliments à d'autres (moins de pomme de terre mais plutôt patate douce ayant apport calorique plus faible) et je reduis ma dose de gras. Quand avant je ne regardais ps ce que je mettais en huile d'olive ou en beurre maintenant je n'ai pas besoin d'en mettre autant 😅😅😊... Ta santé est ce qu'il y a de plus precieux. Donne le carburant necessaire à ton corps pour qu'il puisse fonctionner et pour que tu puisses faire ton sport sans te blesser. Prends soin de toi et parles en à ton medecin 

Oui j’ai peur également de tout reprendre si j’arrête de tout peser etc . Mon médecin me dit simplement d’introduire plus de laitage mais pour moi le fromage et yaourt sa reste calorique alors y a pas moyen , pour le moment je pense m’autoriser juste un jour de craquage par semaine mais je vais éviter les fast food et me faire un vrai petit plat ce jour là peut être que comme ça je reprendrais goût au bonne chose saine sans me gaver avec un fast food . ☺️ Merci beaucoup pour vos conseilles et expérience 😉 

Soso, tu n'as pas besoin d'un "cheat day" mais de remanger. T'autoriser à manger. Chaque jour... Et tu DOIS reprendre du poids pour ta santé, pour ta vie 😔 

Les yaourts, c'est pas très calorique Soso, c'est surtout plein de vitamines et minéraux... rien à voir avec le fromage 😅 Au plus dur de mes phases de restriction je mangeais du yaourt midi et soir, et du lait le matin, et j'étais vraiment pas haut en cal/jours. C'est très important les laitages, particulièrement pour les os... je suis pas médecin mais je sais que la dénutrition peut entraîner l'ostéoporose, et les laitages c'est une partie de ce qu'il faut pour l'éviter 😔 Vas-y progressivement, tu n'es pas obligée de taper direct dans de la mascarpone ou du gorgonzola 😂 Prends d'abord un yaourt nature au lait demi-écrémé, ou même 0% si vraiment ça t'inquiètes et tu pourras ensuite voir que ça te fait pas prendre de gras. Ensuite tu pourras tester au lait entier ou du fromage blanc (pareil qu'un yaourt lait entier, avec plus de protéines) et ensuite tu verras 🤗