haruna021's Notizen, 16 Apr 21

42.1キロ。2〜3ヶ月前は39〜40キロ台をキープしていたのに、先月から41キロ台キープ。今日42.1キロ。筋トレも強化してるから筋肉も増えてるはずなんだけど（肩ら辺の見た目も変わったし）、体重増えるのは気持ちが良くない😭筋肉増やしつつ、脂肪はもう少し減らそうと誓った😢今日から食べる量少し減らす🥲満腹までは食べないように気をつける💦

42,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1555 kcal

Fett: 50,47g | Eiw: 63,41g | Kohlh: 205,93g.   Frühstück: ブルーベリー生, Alpro Soya No Sugars , Melvit Płatki Owsiane Górskie Bio, Miód Wielokwiatowy, Banan, Mleko, Mleko Migdałowe Niesłodzone. Mittagessen: Lidl Chleb Górski, Mlekovita Ser Edamski, Kaufland Pomidor, 味噌, Biedronka Awokado Hass, Łowickie Mleko 3,2%. Abendessen: Mlekovita Mleko, リンゴ, Kania Koncentrat Pomidorowy, Kaufland Pomidor, Alce Nero Penne rigate integrali, Calvo Tuńczyk, Ryneczek Lidla Cebula, Oleofarm Olej z Awokado. mehr...