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順暢 1
早餐：福樂-巧克力牛乳400ml、甜玉米粒300g
午餐：腰果20g、蒜香白醬雞腿肉395g
飲品：悅氏-日式無糖綠茶290ml
01”間歇性斷食17Hr (PM 1:00 - 隔日AM 6:00)
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74,5 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 19,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1373 kcal
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Fett: 66,60g | Eiw: 79,68g | Kohlh: 115,39g.
Frühstück: 腰果, Green Life 甜玉米粒, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 福樂 巧克力牛乳. Mittagessen: 悅氏 日式綠茶-無糖, 小磨坊 白胡椒粉, 得意的一天 頂級橄欖油, 鹽, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 康寶 鮮味炒手(原味), Kirkland 無鹽奶油, 蒜頭, 義美 全脂鮮乳, 秀珍菇, 洋蔥, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）. Snacks/Sonstiges: 悅氏 日式綠茶-無糖. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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