entiinwahyu's Notizen, 20 Apr 21

olahraganya apa aja ya kak  

eh ketemu disini kita 😁 

makan di bmr? brp bmrnya 

itu di gambar kamu bbnya yoyo kah? btw selamat ya! doakan kami juga yanh masih berjuang 

diawal saya dulu juga rutin olahraga. sekarang lebih banyak ke intensitas bergerak saja dengan bekerja aktif banyak bergerak  

makan gorengan ga? 

Intinya itu defkal sama olahraga, Percuma nahan laper ga makan tp ga mau olahraga, gabakal kurus2 😂, 5x seminggu bisa itu, olahraga dimulai dri yg disukai aja, yg penting rajin,  

Pola makan teratur, -pagi sarapan buah/ roti gandum -siang makan biasa tp masih defkal -sore makan buah/ roti gandum Minum air 3ltr/hari, No tepung, no gorengan, no sugar Kasih self reward cheating day 1x seminggu, boleh makan bebas tp masih tetep diatur porsinya :) -sooooo, diet itu ga bikin stress kok asal jangan mau instan, Gendut aja butuh proses masa kurus maunya instan ❤️