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午餐: 鸡腿肉130g 糙米藜麦饭120g 青红椒60g 西葫芦若干 🤦♀️炒完发现量太多了，留了一小份出来当练后餐！
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1224 kcal
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Fett: 37,78g | Eiw: 101,07g | Kohlh: 122,49g.
Frühstück: 肌肉小王子 鸡肉饼, 奇亚籽, 特仑苏 纯牛奶, 法国百吉福 芝士片（减脂50%）, 全麦馒头, 鸡蛋（整个）, 煮熟的鸡蛋白. Mittagessen: 西葫芦, 糙米（中粒米，煮熟）, 藜麦, 鸡腿（不吃皮）. Abendessen: 豆腐, 海带汤, 鸡肉丸, 烧饼. Snacks/Sonstiges: 杏仁, 红枣, 好丽友 薯片, 芦柑, 亨利 低糖玉米片. mehr...
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 Kommentare
20 Apr 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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20 Apr 21 vom Mitglied: 小尹努力冲(16➕8)
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20 Apr 21 vom Mitglied: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
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21 Apr 21 vom Mitglied: 小尹努力冲(16➕8)
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21 Apr 21 vom Mitglied: yin殷
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21 Apr 21 vom Mitglied: 尼歐NEO
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感觉有些数据不太准啊 鸡腿每百克有28.5的蛋白质
21 Apr 21 vom Mitglied: EZPZKZ
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EZPZKZ 我这个中等大小的鸡腿去皮去骨65g之后按13克左右算的这样算的。小点就按照10g算这样
21 Apr 21 vom Mitglied: 小尹努力冲(16➕8)
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你这么说是对的 计算的话我自己也会 但是我用这个主要是为了方便 不准的话有点影响判断了
21 Apr 21 vom Mitglied: EZPZKZ
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小尹努力冲(16➕8)'s Gewichtsverlauf
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