|
312 ккал завтрак.1,5 недели организм всячески сопротивляется худеть ниже 50 кг.Ну,может оно уже и не надо☺️Объёмы 84-60-90,рост 160.Месяц на 900-1000 ккал.Даже наедаться ими научилась.Как правильно выйти на поддержку?Как удержать вес,подскажите?)
|
1050 kcal
|
Fett: 33,06g | Eiw: 96,13g | Kohlh: 83,79g.
Frühstück: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Арахис, Малина (Несладкая, Замороженная), Natura Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками , Перекресток Банан, Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Кофе, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Mittagessen: Кофе, Green Coco Кокосовое Молоко для Кофе, Помидоры Черри, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Оливковое Масло, Мексиканская Смесь, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Abendessen: Минтай Запечённый, Радость Вкуса Сыр Сливочный 45%, Protein Rex Протеиновый Батончик Кокос, Мексиканская Смесь, Рис Отварной, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами. mehr...
|
|
1384 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Crosstrainer - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
ох, зря вы сидели целый месяц на 900-1000, это очень мало. организм привык, теперь будет сразу набирать стоит вам хоть немного повысить калораж. постарайтесь повышать постепенно по 50-100 ккал и просто двигайтесь , тогда должно без прибавки в весе все наладиться.
21 Apr 21 vom Mitglied: kinamanka
|
я худею с 52 до 45 сейчас, пока только 49, но у меня калораж 1300 и это без особых нагрузок. только прогулки. если вес теряется медленно, он потом не возвращается или возвращается дольше
21 Apr 21 vom Mitglied: kinamanka
|
Спасибо,я тоже думала о постепенном увеличении калорий до 1400.Но думаю на это уйдёт ещё месяц😒
21 Apr 21 vom Mitglied: Kindzmaraulli
|
Может и не надо. У меня 52 сейчас, думаю до 50 тоже сбросить. Чтобы удержать нужен баланс в еде и активности.
21 Apr 21 vom Mitglied: annatk6
|
Я худею на 1300 ккал. Вам для удержания надо поднять до 1500 постепенно и активность хотя бы 10000 шагов в день.
21 Apr 21 vom Mitglied: annatk6
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Kindzmaraulli's Gewichtsverlauf
|