MagMorganna's Notizen, 21 Apr 21

hahaha logo volta a rotina... o pior dia é o dia seguinte da retomada o corpo fica querendo tudo q não cabe na alimentação kkkk passando esse dia dps melhora! vamos firmes 🤗🤗🤗 

siim hahaha eu fiquei me sentindo muuuito lenta affs, vou ficar nas minhas barrinhas de proteina cetogenica mesmo hahah 

já pesou, para ver quanto perdeu de peso? 

vc é vegetariana? queria saber como reduzir os carboidratos... pq eu sempre fico nos 65% de carboidrato... não consigo diminuir. vc tem perdido peso?? a cetogenica veg funciona?? eu consegui perder o excesso de peso em 12 dias, mas foi só me enchendo de carboidratos 

semana q vem começo treino de hipertrofia e preciso aumentar as proteinas, não sei como 

Crischeetah Ovo cozido equilibraria teus macros. agora, se tu é é vegana são outros quinhentos kkk 

Gabriel, eu me preocupo igualmente com os macros e micros... Tenho receio de cortar alimentos q fornecem vitaminas pata privilegiar os q fornecem proteinas.  

meu peso n muda mais desde a última pesagem... oscil entre 67 e 66.5... nem me importo mais pq agora qro treinar e vou começar a tomar proteína... então ta suave 

Cris sou vegetariana sim... eu continuo comendo minhas verduras e legumes e como muuuuito ovo... como bastante amendoas e nozes, brocolis, couve flor, repolho e muita gordura boa de manteiga, azeites, queijos... as coisas permitidas na cetogênica... Procuro consumir bastante fibra pros meus net carb ficarem bem abaixo de 20g por dia e tem sido assim desde junho do ano passado. Vou começar a suplementar com proteína pq mesmo com tudo isso n to consumindo o suficiente... Mas sempre consegui deixar os carbos bem baixos e perdi 30 kg nos 6 meses da dieta..  

Magmorganna, entendi. Eu vou evitando as oleaginosas... Como só o indicado pelos nutris. Pq elas são tóxicas, né... Como um pouco por dia, mas as calorias das oleaginosas são muitas... Aí tem dia que quero comer uma fruta mas meus "créditos caloricos" já acabaram..... Ai, fico sem saber o q fazer.  

Cris eu consigo fazer uma lista de tudo que consumo pra te dar um norte 😆: Brócolis, Couve flor, couve, repolho, espinafre, vagem, todo tipo de cogumelo, alface, acelga, pepino, cebola, picles (sem açucar), azeitonas, beringela, tofu, ovos, tofu, leite de côco, leite de amendoas, pasta de amendoim, pasta de amendoas, amendoim, amendoas, nozes, macadamia, manteiga, cereja, framboesa, côco fresco, mirtilo, tomate seco, antipasto de berinjela, abóbora, abobrinha, todo tipo de queijo, chocolate 90%, barrinha de proteína cetogenica e por ai vai... mas isso é basicamente o que eu comi nos ultimos 10 meses... Postei essa lista só pra vc ter uma ideia de td q dá pra comer e se manter em baixo carboidrato... cabe muuuita coisa na dieta 😊 

aah Cris então acho que é melhor seguir pelo nutri mesmo e pedir uma dieta mais baixa em carbo pra ele e suplementar com proteína ou comer bastante clara de ovo q tem proteína e tem menos calorias q o ovo inteiro