1週目まであと2日
水分減ってるのか減ってないのか 自信なくなってきた💦 だって体脂肪30%なんやもん
糖質だいぶおさえてるはず タンパク質は逆にへすの難しい💦
朝は スクワット30 腕立て30 背筋30 内転筋 30 ケツトレ30 ダンベル腹筋30 ×2セット~3セット OK
夜はRUN
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61,4 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1045 kcal
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Fett: 50,50g | Eiw: 99,43g | Kohlh: 59,33g.
Frühstück: Savas プロテイン, 牛乳, もやし, 相模屋 絹厚揚げ, ブロッコリー, 目玉焼き, 卵焼き, トマト, さば缶, 豆腐, ホクト エリンギ. Mittagessen: 明治 モッツァレラとろけるスライスチーズ. Abendessen: まいたけ, 日清オイリオ 中鎖脂肪酸100%オイル. Snacks/Sonstiges: ビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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mako710's Gewichtsverlauf
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