aleksandrova_anast25's Notizen, 24 Apr 21

Есть такое,я предпринимаю следующее-иду через силу..И это ужасно,такая зависимость очень травмирует психику.Если есть у Вас любовь к себе-слелайте отдых как минимум 2 недели)😘 

Спасибо, поняла, что лучше немного дать себе отдых, чем через силу и позже возненавидеть это дело вообще 😬 

eu geen я не из ленивых, иначе бы у меня не было результатов. А занимаюсь я в зале уже 10 мес исправно 3 раза в неделю 👌🏻  

я очень понимаю Вас, так как сейчас сама являюсь выступающим спортсменом. у меня такое бывает после череды сборов/соревнований, болезни, достижения цели. могу Вам лишь посоветовать сменить обстановку (попробовать другую физ. нагрузку) или сделать перерыв в тренировках 

Каждый день треню, кроме воскресенья, было все норм, но вчера не смог спать нормально. Думаю тоже перетрен... надо на пару недель перейти на 3 разовые тренировки, наверное 🤔 

Мне семья очень помогает. Так загрузят проблемами и этими «ты должна, сделай, сходи, принеси, помоги!», что разгребаешь эти дела неделю-другую и ловишь себя на мысли «Боже! Как я хочу в зал! Чтоб для себя! Чтоб побыть с собой! Чтоб отстали уже от меня со своим ТЫ ДОЛЖНА» 

3volk Прощаю🖐 

Не разу не было перетрена😉. У меня исключительно посильная нагрузка на тренировках✌️ 

занимаюсь ежедневно. для меня пнретрен это а) ухудшение сна б) повышенный пульс по утрам в) резкое ухудшение силовых. лечится полным прекращением любых физ нагрузок. просто ходьба (если страшно). а лучше поживите без спорта 2, а ещё лучше 4 недели. и желательно, чтоб на этот отрезок времени вы были на поддержке, а не в дефиците. пнретрен это в первую очередь про усталость ЦНС. и чтоб его не поймать - нужно давать нагрузку посильную. Цикличность и переодизация придумали давным давно - вот и пользуйтесь.  

eu geen послушайте, если бы мне надоело, я бы сказала мне надоело, ребята как бороться с ленью? Но я спросила про перетренированность, подразумевая под этим потерю интереса, какой был в начале, усталость от рутинных тренировок, где-то даже режимность То что вы мне тут расписываете- я этим не занимаюсь ) 

Zedko1986 спасибо, все описали, как примерно я и ощущаю) попробую) 

Чтобы не было усталости от рутинных тренировок - постоянно меняю программу. Это особенность моей психики, не люблю однообразия в тренировочном процессе (даёт о себе знать детский опыт спортшколы). Это не перетрен. Может, у Вас так же?  

Storyowner да такое тоже, меняю упражнения и становится повеселее ) в целом человек встаёт от всего и периодически нужен перезагруз видимо  

Машина💪💪💪💪💪