|
Boa tarde!!!
Hoje vou falar um pouquinho sobre alimentação.
Muita gente me pergunta qual dieta eu faço, o que eu como, quantidade e coisas nesse sentido.
Pois bem, a verdade é que não entendi absolutamente nada de nutrição.
Como vocês sabem, eu faço acompanhamento com uma nutricionista desde outubro de 2020 e foi exatamente a partir da chegada dela na minha vida que comecei a emagrecer de verdade.
O jeito que ela trata seus pacientes é diferenciado MESMO!
Ela tem um viés comportamental e trabalha com quem somos, como vivemos e as nossas experiências de vida. Ela não tratou a minha obesidade, ela trata o que causou a minha obesidade. Gente, eu pesava quase 150kg! Ninguém chega a esse peso somente por gostar de comer. Existe algo em nós que nos leva a uma doença terrível que é a compulsão alimentar. E é isso que ela cuida em mim. Temos longas e incríveis conversas, ela me passa várias tarefas para eu fazer sozinha e enviar depois. E uma dessas tarefas foi relacionar o momento da minha vida com o meu peso e a satisfação que eu tinha com o meu corpo. Isso foi surreal pra mim. Foi libertador e transformador. Tive que fazer uma linha do tempo de quando a minha mãe ficou grávida até os dias atuais. Nem sou capaz de explicar o quanto foi maravilhoso e o tanto se coisa que descobri com isso.
Bom, agora vamos à comida!
Essa é uma questão delicada, já que não sou profissional. Mas eu faço 4 refeições diárias e Inicialmente comia no café da manhã 250ml de vitamina. No almoço no mínimo 3 verduras, 2 legumes, 1 leguminosa, carboidrato e carne. No lanche eu comia apenas uma fruta e à noite repetia o almoço no jantar.
Porém, é importante esclarecer que ao longo desse período eu tive algumas mudanças de estratégia na alimentação já que em alguns momentos que o emagrecimento começou a ficar mais devagar. Por isso, hoje, a minha alimentação já não é exatamente assim. Além disse existe o fator rotina. O meu dia a dia hoje não é mesmo do início, logo, meus horários mudaram e a alimentação também.
Não fiz jejum intermitente, dieta low carb, dieta do mediterrâneo, cetogênica ou afins. Foi nada mais, nada menos que reeducação alimentar. Foi e está sendo lindo. Um processo transformador e que por ser assim, de dentro pra fora, se tornou parte de mim.
Posso afirmar que sou outra pessoa.
P.S. Caso queiram conversar mais em particular comigo, podem entrar em contato pelo Instagram: @alicealemdoespelho que terei muito prazer em ajudar.
E caso tenham interesse, minha nutricionista atende online. Posso passar o contato a quem quiser.
Um beijo no coração de cada um e CONSTÂNCIA!
Não parem. O mundo é nosso!
|