hazal3333's Notizen, 28 Apr 21

Hayırlı Sahurlar
Sahurda 1 haşlanmış yumurta
3 dolu yk lor
2 hindi füme
6-7 kaşık ev yoğurdu
1 Yeşil elma
1 yk kaşığı yulaf
tarçın
yeşillik
1 orta boy havuç yedim .
Dün yavaş yavaş porsiyon kontrolü yapmayı öğrendiğimi fark ettim .1 paket kakaolu kek vardı ve ben normalde bu zararlı deyip bir tane yedikten sonra tüm paketi yerdim. Yaptığım her şey boşa gitti diye düşünürdüm .Ama dün 2 ince dilim kekimi de yedim , sporumu da yaptım .Hiç pişmanda olmadım .Bir şeyler yavaş yavaş öğrenebildigim için kendimle gurur duyuyorum .😊

---

1306 kcal

Fett: 53,01g | Eiw: 71,06g | Kohlh: 137,61g.   Frühstück: Havuç, Haşlanmış Yumurta, Tarçın, Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık (Soyulmuş), Aytaç Şipşak Hindi Füme, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Maydanoz, Yeşil Elma, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Kellogg's Yulaf Ezmesi . Abendessen: Amigo Kızarmış Yer Fıstığı, Hurma, Kakao Tozu (Şekersiz), Findux Ballı Fındık Ezmesi , Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Mis Yarım Yağlı Süt. Snacks/Sonstiges: Filiz Kepekli Burgu Makarna, Kıymalı Bamya, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Soğanlar, Anadolu Mutfağı Kırmızı Mercimek, Havuç, Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Birşah Sade Kefir. mehr...