soso80320's Notizen, 29 Apr 21

J’étale parfois au petit déjeuner 

Impossible de résister alors tant pis je culpabilise après.  

Ça dépend si je suis d'humeur à rester raisonnable...ou pas. 😉 

Grr il m’en reste plus de la moitié et du coup je sais pas si je peut me l’autoriser ou non 😩  

Tu as le droit de te faire plaisir Soso 😉 

tout dépend de si j'ai faim... avant mon rééquilibrage (quand je mangeais pas assez du coup) je pouvais me faire le gâteau entier (selon sa taille bon, pas toujours entier car physiquement impossible 😅) Aujourd'hui rien que d'y penser j'ai plus faim. Une part (plus ou moins grosse selon la faim et le gâteau) me suffit, parce que j'ai mangé à ma faim aux repas et que mon corps sature de nutriments. J'en ai juste pas envie. Du coup Soso, il n'y a pas à se l'autoriser ou non: Tu le veux en entier, tu le manges en entier. (te rends pas malade quand même hein) 😁 Un jour, tu auras retrouvé des cal plus élevées, normales pour toi, et comme tant d'autres tu mangeras "juste" une part parce que tu n'auras sincèrement pas envie de plus. 🤗🤗🤗 En attendant, bonne dégustation! je t'en aurais demandé une part su je digérais pas encore mon repas de midi 😂 

j'ai aussi ce péché mignon, même si au début je suis plein de motivation...je suis une accro au 🍫...le chocolat noir me sauve..🥰 je l'achète à 75% ou plus.. 

Anne Louis Aka en faite comme je me suis tellement privé j’arrive pas à doser les plaisir j’ai envie de tout finir à chaque fois alors que je sais qu’il faut éviter de se goinfrer  

Peut-être qu'en manger régulièrement, tous les jours si besoin, serait une solution alors ? Ça te permettrait de réintégrer ces plaisirs et les desacraliser, que ton corps et ton esprit comprennent que ce n'est pas interdit et que ça ne ser à pas la dernière fois qu'ils y ont droit. Que ces aliments retrouvent une place normale, sans culpabilité/sacralisation/etc 

perso j'aime bien le manger pendant toute la semaine. histoire de faire durer le plaisir !!! 

Je le mets au centre de la table. J'ai 2 ados qui s'y jettent dessus. Du coup j'en fais rarement 1 overdose 🤣 

Je commence avec une bonne intention je le coupe en 9 parts et je congèle ce que je n'ai pas mangé. Et le lendemain je décongèle le tout et mange tout. Je sais je ne suis pas raisonnable c'est pour cela que je renonce à en faire!! 

fait toi plaisir 👍😉 la vie se croque a pleine dents comme le brownies qui m'a l'air succulent au passage  

C'est normal que tu n'arrives pas à doser Soso, ton corps est un peu "en panique" de nourriture... 🥴 Pour résoudre ça, il faut manger (je suis un vrai perroquet, t'inquiètes 😅). Deux méthodes possibles : manger tout ce qui te fait envie même si tu as l'impression de "te goinfrer" ou renourrir ton corps progressivement. Répartir sur plusieurs jours, comme dit Khynai, correspond à la seconde méthode. Ça fonctionne pas mal pour dédiaboliser les aliments🤗. Mais attention à ne pas diminuer tes autres apports du jours parce que tu prends le gâteau, sinon, c'est contre productif 😊 (j'ai testé pour toi, on en vient à essayer de se nourrir de gâteau et comme ça manque de diversité nutritive on a n'arrive que à avoir toujours envie de gâteau sans jamais être complètement satisfait...) 

@Ebabargus c'était la méthode de ma mère aussi 🤣 Sauf qu'on était 5 (ou 6 le week-end avec mon père) à dévorer le gâteau 😂 

Anne louis Aka : Dès que je m’autorise du sucre mon corps réagis bizarrement comme ci il ne voulais plus s’arrêter d’en prendre . Je sais pas si c’est psychologique ou mon corps qui a besoin de sucre . Je sais que c’est mal pourtant de me goinfrer mais c’est plus fort que moi c’est tellement bon que j’en ai honte 😔 

Soso, ton corps réagit ainsi car tu t'autorises uniquement à certains moments ce type d'aliments. "Quand tu te l'autorises" signifie bien que tu te l'interdis le reste du temps ! Par peur d e manquer, par peur de la restriction future et de la "disparition" de cet aliment, ton corps te pousse à en manger davantage... Autorise toi à en manger dès que l'envie est là. Avec la fin des interdits, ton corps retrouvera son équilibre  

Je suis d'accord avec Khynai. Si un jour tu en as envie, prends une ou deux part. Si le lendemain cela ne te tente pas plus que cela gardes le pour les jours suivants. 

Je fais mes recettes en changeant des choses dedans par exemple si 200g de sucre je n'en met que 50g je n'utilise que du sucre de coco meilleur pour la santé que le sucre raffiné. Je mange un bout à 16h avec mon café voir deux si j'ai envie et je régule sur le reste des repas. Enfin je ne me prive pas quoi 😅 la j'ai fais un fondant au chocolat compote de pomme sans sucre ajouté lundi, une tuerie ce truc, je me le suis couper en 7 part identique et j'en prend une sans complexe avec mon café vers 16h 😊 

Pour préciser un peu plus ce qu'a expliqué Khynai : c'est à la fois physique et psychologique. Les personnes qui sont passés par là le disent : pour arrêter d'avoir envie de dévorer des montagnes, il faut manger plus. Si tu prends le temps de manger et d'apprécier si tu as encore envie de ce que tu es en train de manger, ou si tu as envie d'autre chose au bout d'un moment, progressivement, tu auras moins envie de tout "dévorer". C'est un processus de réparation du corps qu'il faut oser faire. 😊Je n'aurais pas cru que cela s'appliquait à moi au début de l'année... et après avoir essayé, je ne peux que te conseiller d'augmenter petit à petit tes cal, ou d'écouter ta faim sans rien compter... 🙂 Ah, et ce n'est pas "mal" de se goinfrer. Ça, ce sont les éléments incomplets de nutrition qu'on nous a inculqués, qui trompent notre rapport à la nourriture. Ce qui est "mal" c'est de manger alors qu'on n'a pas faim... Tant que tu manges équilibré de base, tes sensations de faim seront valides et à satisfaire selon tes envies. 🤗🤗