derya gök's Notizen, 02 Mai 21

Ben 66 kilodan 59a düştüm. Normalde çok zor kilo veren biriydim ama yaptıklarım sonunda işe yaradı sanırım. Aslında olay çok basit. Dengeli ama az beslenmek. Dışarıdan alınan, paketli gıdalardan uzak durun buna içecekler falan da dahil. Ha tabii ki eğer şekersizseler içerikleri diyete uygunsa ve kalorisi azsa neden olmasın. Çok yağlı şeyler yemeyin, çok fazla karbonhidrat tüketmeyin. Mesela ben ekmek çok nadir ve az yiyorum, ama tabii yemek de gerekiyor. Pilav, bulgur, bakliyat tarzı yemekleri çok sık yememeye yersem de az yemeye çalışıyorum. Daha çok sebze, protein yani tavuk, et falan tarzı şeyler yemeye çalıştım. Sıvı tüketmek çok önemli metabolizmayı hızlandırmak için, bol bol su ve bitki çayları, sade Türk kahvesi maden suyu falan. Çayı şekersiz içmeye başladım mesela. İlk başlarda çok sık yürüyüşe gidiyorduk ve evde spor yapıyordum hafif bir şekilde bu sayede çok hızlı bir şekilde kilo verdim ve almadım onları hâlâ, şuan spor yapmıyorum. Yememe dikkat etmem kilo vermeme yetiyor şuan. Size de bunları tavsiye ederim. Ama emziren bir anneyseniz buna göre tabii yapmanız ve dikkat etmeniz gereken şeyler değişebilir o konuda bir bilgim yok.  

Saolun valla cok zor kılo veriyorum sankı hıc kılo veremıyecekmısım gıbı gelıyo ve cok uzuluyorum ve herkezde saolsun bunun için ayri bir caba gösteriyo 

spor olarak leslieyi tavsiye ediyorum en azından günde yarım saat tv karşısında kolaylıkla yapabilirsiniz