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1895 kcal
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Fett: 55,18g | Eiw: 202,05g | Kohlh: 155,69g.
Frühstück: Nature's Bounty Omega 3, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, MuscleTech Platinum Whey Protein , Natura List Endulzante con Stevia, Huevo Revuelto, Avena, Clara de Huevo. Mittagessen: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara). Abendessen: Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Salmón al Horno o a la Parrilla. Snacks/Sonstiges: Peras, Wild Protein Barra de Proteína Chocolate , Dole Manzana Verde, Huevo Duro, Clara de Huevo. mehr...
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3078 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 50 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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eliandromar's Gewichtsverlauf
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