|
7 cı gunum ve bana verılen mıktarın uzerıne cıkmıyorum 2300 kalori ben 1500 1600 tuketıyorum bu kadarla ıyı kotu doyuyorsam ben bunu kendıme nasıl yapmışım 107 kiloyum ve emzıren anneyım evde kendımce 1 saat egzersız yapıyorum tavsıyenız varsa sevınırım
|
1287 kcal
|
Fett: 39,16g | Eiw: 44,24g | Kohlh: 287,59g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Salam. Snacks/Sonstiges: Su, Limonlu Su. mehr...
|
|
2887 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
günde iki litre su bol 🥗 salata. bir saat evde egzersiz yapın. 73 den 49 a düştüm hedefim 47
05 Mai 21 vom Mitglied: Mesut3584
|
merhaba..öncelikle bebeğini sağlıcakla büyüt..bende maalesef 101 kiloya çıkmıştım emzirme döneminde,resmen kendi bedenime sigamiyordum.. bebeğimi taşırken bile nefes nefese kalıyordum😔 ben ise ikinci el bi koşu bandı almakla başladım,malum bebekle dışarı herzamn rahat cikilmiyor..yeme işine gelince ekmeği kahvaltı dışında tuketmedim,bol bol su içtim..iki ana ögun bı ara öğün yaptım .ara öğünlerim genelde yoğurt veya meyve oldu..7 den sonra yenecek tuketmedim..bebeğim uyuduğu her fırsatta koşu bandina ciktim..mutlaka 100 mekik çektim göbeğim için, bebeğini sık sık emzirmek te çok iyi kalori yakıyor..6 ay sonunda 70 kiloya inmistim..şimdi de ikinci hamilelik kilolarımi vermeye çalışıyorum aynı şekilde..
05 Mai 21 vom Mitglied: rabiaerva
|
Bende emziriyorum. Kızım 6 aylık. 2 haftadır dikkat ediyorum kendimce. Bol su. Abur cubur tamamen kestim(çikolata vs.) 1.700 gitti. Bahaneler üreterek o kadar kötü besleniyoruz ki . Hızlıca kilo alıyoruz ama vermek almaktan daha çok zaman alıyor🙄
05 Mai 21 vom Mitglied: niltuna
|
Valla boyle kılo verenleri falan gorunce hırslanıyorum ve sabırlı olmaya calısıyorum sizleri yakıp ediyorum bende ne yemıssınız ne yapmıssınız dıye ınsallah birgun bende boyle ornek olacagım
05 Mai 21 vom Mitglied: derya gök
|
leslie videolarına bakabilirsiniz çok yormaz ama etkilidir 😍
10 Mai 21 vom Mitglied: meri:')
|
Biraz dikkat edip yiyin ve akşam ne kadar erken yerseniz o kadar kar oluyor sonrasında da hiçbir şey yememek.. Bi de Eva Fitness yazıp aratin. Hem yormadan hem de etkili kilo vermek bu olsa gerek... Lütfen bi araştırın sıkılmazsınız da.
12 Jun 21 vom Mitglied: Gizem'li
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
derya gök's Gewichtsverlauf
|