|
82 kilo hedefimi biraz aştım. Ama göbeğim çok düz olmadı. Bu süreçten sonra kas kaybı olacağını düşünerek kilo vermeyi bırakıp. Clean bulk yapmaya karar verdim. Ramazan’dan sonra 3 ayda 88-90 kiloya çıkmayı hedefliyorum. Ordan sonra kışı. Yine bulk ile geçirip. Mart ayında definasyona gireceğim.
|
78,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2408 kcal
|
Fett: 130,36g | Eiw: 139,01g | Kohlh: 158,74g.
Frühstück: Siyah Zeytin, Tarabya Kaşar Peyniri, Bal, Performans Fıstık Ezmesi, Çerezya Çiğ Fındık, Burch Yulaf Ezmesi, Yumurta, Sucuk. Abendessen: Dana Eti, Beyaz Pide Ekmeği, Pirinç Pilavı. mehr...
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Çok yanlış yapıyorsun bence. Hızlı değişimler deforme edebilir vücudunu. Karnın hala düz değilse demekki yağ oranın hala düşmemiş tam olarak. Ayrıca kas erimesi ?? Denen şey yok. Kolumuzu kaldırırken bile kaslarımızı kullanıyoken erimek mantıksız olur. Aylaarca eksik beslenilirse fast food vs. Enerjiyi ancak öylr kastan alınır. Sağlık bınlar araştırın bence bi
05 Mai 21 vom Mitglied: rosalinda4
|
Çok hızlı değişimler değil aslında 8 kiloyu yaklaşık 5 ayda verdim. Göbeğimin yarısından çoğu gitti. Araştırmalarım sonucu vücutta kalori açığı oluştuğunda vücut sürekli yağ yakmıyor kas da yakıyor. Amacım kas yapmak olduğu için göbeğimi sonraya bırakıp kasa odaklandım.
05 Mai 21 vom Mitglied: mami606o
|
Önündeki yağ tabakası durduğu sürece hergün halter kaldırsanda cıkmaz ki
05 Mai 21 vom Mitglied: rosalinda4
|
Yağ yakarken de kas kazanılabiliyor. Hııt le
05 Mai 21 vom Mitglied: rosalinda4
|
Evet biliyorum ancak daha hızlı büyümek için daha çok yemek gerek kalori açığı oluştuğu takdirde gelişim yavaş oluyor.
05 Mai 21 vom Mitglied: mami606o
|
Bence yag oranini olcup ona gore davranman en mantiklisi olur, yag oranin %15in altina dusmeden bulklarsan sadece yagli gozukursun kiyafetle
05 Mai 21 vom Mitglied: onurberkedemir
|
Çok video izledim. Ortak nokta şunu söylüyor. Kendini iyi hissettiğin yağ oranına düş ve hemen kilo almaya (bulk) çalış. Şuan çevremdeki herkes çok kilo verdiğimi söylüyor. Boyum 182 kilom 78. Göbeğime pek takılmayacağım artık biraz kas gerekiyor :)
05 Mai 21 vom Mitglied: mami606o
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mami606o's Gewichtsverlauf
|