denizkuşlari's Notizen, 09 Mai 21

Nasıl gidiyor toparlanabildin mi. 🌸 

Ketokafası. Evet tam bir şekilde toparlanıp geldim. Bakalım süreç ne gösterecek. Senin nasıl gidiyor tam gaz yol alıyorsun maşaAllah. 👍🏼 

Hoşgeldin. Hiç gitme 🙃 Ben evet 19. Gün yarın tartı günüm 10 günde 1 tartılmaya karar verdim. Benim yeni aşdığım mutfak tartım bozuldu serviste yenisinide almka istemedim. Eski öğünleri baz alarak kafadan makro hesabı yapıyorum sisteme girmiyorum. Carb miktaeımı yükselttim net 50 ye kadar çıkıyorum rash gitti gibi birşey. Yumuşak bir geçiş oldu. 21. Günümden sonra egz başlayacağım. Senin tecrüben varmıydı ketojenik beslenmede 

Evet bir süre keto kafasını takip ettim ketoJenik beslenmeye dikkat ettim ama 20 gramı geçmemeye çalışmak çok zorladı beni 50 gram karbonhidrat alımı ve buna dikkat etmek çok daha kolaylaştırdı daha keyifli hale geldi sürdürülebilir oldu en azından  

Seni yakından takip ediyorum sonuçları da çok merak ediyorum Kolay gelsin başarılar diliyorum 

Kesinlikle herkes vucuduna uygun ola ı yapmalı bende ilk 5 gün 15 gr yapınca 6. Günde koto rash gelişti doymuyordum ve midem ağrıyordu carbı yükseltince rahayladım yasaklar harici 50 60 net carb olabiliyor ketoziste kalmak önemli olan hem sürdürülebilinir hemde daha eğlenceli oluyor. 🌸💜 

20 gram karb. geçince Keto oluyor mu sanki Keto kafasında dinlediğime göre 20 gram karbonhidrat geçmemesi gerekiyor diye biliyorum sen daha iyi biliyorsundur belki 50 gram karbonhidrata kadar aldığımızda Low carb oluyor değil mi 

Yasakları aşmadığımız için sorun olmuyor. Low carbda mesela kinao vb bazı gıdalar az yenilebiliniyor ve 100 gr ma kadar. Bazı dr ların sunumlarını dinledim 60 a kadar keto oluyor. Birde zaten yasakları yemiyoruz sebze vb den alınan carb zaten fiber ketoziste kalındığı sürece ve konforlu bir ilerleme sürdüğğn sürece ilk etaplarda kasmaya gerek yok. Mide küçülsün vucut tam adapte olsun 15 e geçeceğim ama ilk 2 ay öyle bir niyetim yok. 

Anladım yasaklıları yemedikten sonra keto dan çıkılmıyor. Lowcarb biraz daha esnek 50. Gram karb.a kadar meyve baklagil yenebiliyor hiç kasmıyorsun