13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
İltifat olarak alıyorum @merolipa31
13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
Nasıl o kadar protein olabilir tarif alabilir miyim 🙊
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
Tabi
*6 Yumurta( 2 sinin beyazı)
*110 gr yulaf ezmesi
*1 bardak süt
*2 tatlı kaşığı kakao
*Yarım paket kabartma tozu
*3-4 yemek kaşığı un
ve son olarak
*3 ölçek protein tozu SGAGAHSJS
13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
13 Mai 21 vom Mitglied: SmilenaGS
|
Protein tozunun olduğunu biliyordum ama ben de yapıyorum 116 gr olmuyor jdjsjs
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
Az önce yazdım... Hepsini blendera vurup orta kısık ateşte 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile kızartabilirsiniz @SmilenaGS
13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
Yarın yapıp sana diss atıcam bekle sen bekle
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
Alternatif öğün 1500 kalori gömebileceksen bir hanımefendi olarak buyur dene hajahsh @merolipa31
13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
Teşekkürler elinize sağlık buarada
13 Mai 21 vom Mitglied: SmilenaGS
|
Rica ederim ben teşekkür ederim 🙋🏻♂️
13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
Spor da yapıyorsan 2000 yersin canım ama tek öğünün 1500 olursa günlük 4500 civarı yemen lazım ki eğer yiyorsan nickin merolipa değil pehlivan olmalı hagsgs
13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
Jdjsjsjs pehlivan değilim ama güreşsek tekte indiririm seni
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
Yok ben pankeki genelde kahvaltı için yapıyorum o da 800 kalorilik falan yiyorum 1500 abartı bi öğün için
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
Eğer güreşirsek bir el ensemde acile götürürüz seni ama yine de sen bilirsin hajshss.
Evet kalori oranı en önemlisi zaten makro saymak için burada değil miyiz?
13 Mai 21 vom Mitglied: haydarsensoy
|
O kadar emin olma jdjsjsjs aynen öyle
13 Mai 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|