|
bi fark var mi ya Allahim -12 gitti ama bence bisey gitmemis :((
|
1113 kcal
|
Fett: 37,46g | Eiw: 56,31g | Kohlh: 155,33g.
Frühstück: Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Menemen, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Çökelek. Mittagessen: Çiğ Köfte, Salatalık, Domatesler, Karışık Yeşil Salata, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Abendessen: Salatalık, Domatesler, Süzme Peynir, Kısır. Snacks/Sonstiges: Yeşil Elma, Muz, Yeşil Elma. mehr...
|
|
3047 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 20 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, RPM - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Mezurayla da ölçü alırsanız daha iyi takip edebilirsiniz gidişatı ✨🌸
14 Mai 21 vom Mitglied: ed.eddie
|
Kilolarimiz çok yakın neler yapıyorsun spor olarak
14 Mai 21 vom Mitglied: nurland1
|
Doğrı söylemek gerekırse pek farl yok diyetisyeniniz yoksa kendi başınza yapıyosanz yağdan kılo vermıyorsunzdr o nedenle fark görüşmüyodur
14 Mai 21 vom Mitglied: ezgihatice
|
mezura ölçülerinde illa fark vardır beraberinde yeme biçiminde proteine ağırlık verirseniz sorun olmaz fark aslında var ve belli, biraz daha dikkat (gıdıya da siz bakarsınız)
14 Mai 21 vom Mitglied: lomolog
|
1 saat leslie ve 10 bin adım atıyorum günlük kendimi iyi hissedersem squat ve mekik
14 Mai 21 vom Mitglied: elif su aşık
|
Yaşım 22, boyum 1.87, kilom 69.5.
Vücut geliştirme sporu ile düzenli olarak uğraşıyorum.
İji aydır yediğim herşeyi buraya kaydediyorum.
Günlük kalori ortalamam 1126 kkcal çıktı.
Sizce nasıl?
(Özel bir çaba yok. Önceden ne yiyorsam o. Sadece iki aydır kaydetmeye başladım o kadar.)
14 Mai 21 vom Mitglied: Maestro_Keita
|
2 aylık süreçte 800 g karbonhidrat 500 g protein, 300 g yağ almışım.
14 Mai 21 vom Mitglied: Maestro_Keita
|
Sporla beraber günde 2700-3000 kalori yapıyorum. O gün dinlendiysem eğer, günlük 2200-2300 kalori yakıyorum.
14 Mai 21 vom Mitglied: Maestro_Keita
|
Tavsiyeler için çok teşekkürler 🥰
14 Mai 21 vom Mitglied: elif su aşık
|
kizlar bende yeniyim yardımcı olursanız sevinirim
14 Mai 21 vom Mitglied: zayiflamak07
|
karın ve kol kısmından gitmiş kolunuz. biraz daha alt karın ve bacak egzersizi yaparsanız aynada da fark göreceğinizi düşünüyorum.
14 Mai 21 vom Mitglied: esmbyh.
|
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elif su aşık's Gewichtsverlauf
|