|
Arkadaşlar evde hafıf egzersiz hareketleri yapıyorum sabah erken ac karnına mı yapmalıyım yoksa kahvaltıdan sonramı ona gore kendıme bır ayar vermem lazım
|
1086 kcal
|
Fett: 60,07g | Eiw: 43,03g | Kohlh: 105,98g.
Frühstück: Maydanoz, Sucuk, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Domatesler, Kızarmış Tahıllı Ekmek. Mittagessen: Lahana Sarması, Yeşil Biber. Snacks/Sonstiges: Çikolata Kaplı Kuru Üzüm, Eti Kakaolu Bisküvi. mehr...
|
|
3378 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Heimtrainer (Langsam) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
yağ yakmak içinse aç karına yapılması lazım
17 Mai 21 vom Mitglied: nurland1
|
Sabah aç ağır değilse yada vücut ağırlığıyla yapıyorsan uygun
Ağırlık vs gibi şeyler kullanıyorsan kahvaltıdan sonra daha yararlı olur
17 Mai 21 vom Mitglied: tabiikifurkan
|
Valla bılemedım hafıf evde yapabıldıgımı egzersizler bır program indirdim orda var 30 gunluk onu yapıcam ilk gun ac karna yaptım oyle cok fazla bırsey yok
17 Mai 21 vom Mitglied: derya gök
|
Bence sabah aç karnına tempolu 30 40 dk yürüyüş ve ardından kahvaltı yapmanı tavsiye ederim programdaki hareketleri ikinci öğünden sonra yada akşam öneririm.
17 Mai 21 vom Mitglied: tabiikifurkan
|
Kucuk bebegım var bır tanede 4 yasında cocugum var cok zor sabah tempolu yuruyus yapmam
17 Mai 21 vom Mitglied: derya gök
|
Durumuzu bilmediğim için sabah aç karnına yapmanız ve rafine şekerden uzak durup bol su içerseniz daha faydalı olur diye düşünüyorum
17 Mai 21 vom Mitglied: tabiikifurkan
|
derya hanım sabah aç karna 45 dk bir yürüyüş yapın sonra kahvaltınızı yapın protein ağırlıklı gün icindede kardiyo yaparsınız.biz öyle yapıyoruz sana uyarsa sende yap cook rahat oluyor kolay gelsin☺️😁
17 Mai 21 vom Mitglied: canhasn
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
derya gök's Gewichtsverlauf
|