Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Mai 2021
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81,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 4,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2141 kcal
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Fett: 135,59g | Eiw: 115,16g | Kohlh: 105,11g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Multipower Whey Protein. Abendessen: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Makarna, Semizotu Yemeği, Karadut. Snacks/Sonstiges: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Çiğ Badem İçi. mehr...
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3017 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Arbeit - 2 Stunden und 15 Minuten, Stehen - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 34 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 1 Minute, Duschen - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 1 Stunde. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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 Kommentare
😁😁bana olan sana da olur arada abiciğimmm
17 Mai 21 vom Mitglied: wukuu
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osdi senin verdiğin proğramdan sonra protein deposuna döndüm 4 ayda 9 kilo artık definasyonmu ne diyonuz ona geçicez artık bulk dönemimiş yağlanma mı bilemedim 😁😁😁tek bildiğim yıl sonunda 73 kg dım şimdi 82:))) bakıcez sixpack mı çıkıcak göbekmi yaşayıp görücez wukucum sen fitsin tatlımmm
17 Mai 21 vom Mitglied: serhatbyr
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osdi aynı proğramı düşük ağırlık fazla tekrarla yapsam definasyon denen karın ağrısı döneminde iş görürmü kardiyoda yapıcaz elbette garii 🙄🙄🙄
17 Mai 21 vom Mitglied: serhatbyr
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17 Mai 21 vom Mitglied: serhatbyr
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Dana gibi ol diyon oldum oldum biraz erimem lazim😁😁😁
17 Mai 21 vom Mitglied: serhatbyr
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Ben söz dinlerim hocam🤗🤗🤗 bugunden itibaren kalori takibine yeniden basladim ağırlık arti cardio ve protein az karbon ile ericez izmir sicagida bonus katkisi😁😁😁💪💪💪👌👌
17 Mai 21 vom Mitglied: serhatbyr
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serhatbyr's Gewichtsverlauf
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