kaderak4515's Notizen, 22 Mai 21

13 Mayıs’ta iki haftadır korkunç yiyorum şeklinde bi gönderiniz var muhtemelen hala o iki hafta aldığınız fazladan kalorileri dengeliyor vücut.. olaya sadece günlük ya da haftalık değil daha uzun bi periyodu değerlendirerek bakmak lazım 🤓 

oncelikle kendine boyle aci cektirmek yerine canin ne istiyorsa onu yemeni, yedigin icin pisman olmamani ve o ani arkanda birakip kaldigin yerden devam etmeni tavsiye ederim. aldigin kalori bana az geldi bmr hesabini yapip kalorini ona gore ayarlaman en sagliklisi. eger vaktin varsa leslie’nin yanina sabah ac karna yapacagin kardiyo egzersizleri eklemeni de tavsiye ederim. 

Profilinize baktım, sanırım aldığınız kalori az kalıyor. Ben 54 kiloyum 1500-1600 kalori aralığında alıyorum. Aldığınız kalori az olduğundan kanınız düşüyor ve sürekli yemek yeme isteğiniz oluyor. Bir süre sonra yeme atağı geçirebilir hatta vücudunuz kendini kısıtlama moduna alıp yağ depolayabilir. Tavsiyem size verilen kalori miktarının 200-300 kalori altında almaya bakın. Bol eksiler dilerim motivasyonunuzu kaybetmeyin 🙏 

Evet buradaki gonderilerden kiloma göre az beslendigimi gördüm, kademeli olarak biraz attirmaya çalışacağım. Yasak konusunda da biraz uzak kalmaya çalışıyorum yiyeceklerden bi sınırım yok yemeye başlayınca kendimi durduramıyorum.  

stres yapıyor olabilirsin. ben böyle gibiyim biraz, stres yapınca vücudum su içsem tutuyor, çok acayip. nedeni ne olursa olsun kendine acı çektirecek bir şey yapma. disiplin ve işkence benzer hissettirebilir ama aynı şeyler kesinlikle değil. 

burayı ilk defa kullanmayı amaçlayarak yazıyorum. uygulamadan nasıl yararlanacağımı anlamadım geçen yıldan beri var kalori ölçüyor ama bende bir değişiklik yok hatta kilo alıyorum diyebilirim. bunu nasıl kullanacağım yardımcı olabilecek var mı? düşük karbonhidratli beslenmek istiyorum sabah en az yarım saat sporla güne başlıyorum ne yazık ki kilo veremiyorum.boy 157, kilo 52.6 ve 48 olmam gerekiyor hipotroidden dolayı ilaç da kullanıyorum millet azıcık uğraşsa kilo veriyor ben glütensiz, sütsüz düşük karbonhidrat beslenmeme rağmen veremiyorum özellikle alt karından zayıflamak istiyorum ama ne mümkün! ideal kaloriyi nerden hesaplıyorsunuz fatsecret 1400 diye verdi ama o kadar yesem her halde 100 kg olurum. şimdiden teşekkürler