|
özür dilerim ben bağımlı oldum.... elendim siz devam edin🥲
|
311 kcal
|
Fett: 11,71g | Eiw: 28,42g | Kohlh: 21,27g.
Frühstück: Ekşi Hamur Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Mis Light Beyaz Peynir, Lor Peyniri. mehr...
|
|
 Kommentare
Off canım çekti afiyet bal şeker olsun
22 Mai 21 vom Mitglied: Beren Duru
|
22 Mai 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
22 Mai 21 vom Mitglied: mrpsvl
|
Afiyetler olsun çok güzel görünüyor 😋👌
22 Mai 21 vom Mitglied: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
22 Mai 21 vom Mitglied: akif12345
|
Merhaba bu verdiğiniz kiloyu ne kadar sürede verdiniz?
Bir de spor olarak minik tavsiyeler alabilir miyim?
22 Mai 21 vom Mitglied: pplaktaacdcvar
|
sen nasıl bu kadar iyi görünen öğünler çıkarabiliyosun ya
23 Mai 21 vom Mitglied: okanidas07
|
merhaba tarif verirmisiniz :)
23 Mai 21 vom Mitglied: rugsev
|
merhaba tarif için cevaplayayım çok basit aslında
1 adet donmuş muz
3 adet çilek
10 gr protein tozu bisküvi
azzzcık kakao
2 tatlı kaşığı yoğurt
hepsini bızzzt yapıyorum mikserde,üstüne benmari usülü çiko eritebilirsiniz,sade de yiyebilirsiniz ben bir de 1 adet kinoalı çubuk kırdım etiformun😻
23 Mai 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
geçen haziranda ağırlık antrenmanına başladığımda 85 kiloydum,şu an 62-63 gidip geliyorum.
ağırlık antrenmanını tavsiye ediyorum her postumda eğer incelediyseniz zaten,kardiyo vs tabiki önemli ama ağır kaldırmadan o istediğimiz şekilli vücutlara sahip olamayacağız özellikle kız arkadaşlarıma çok söylüyorum bunu..💙
23 Mai 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
burakhepbirlik,güzel sözleriniz ve güzel bakışınız için çok teşekkür ederim.Hiçbir zaman yolun sonu değil hep umut var kendimizi geliştirmek için bunu söylemek istedim öncelikle,açıkçası beslenme uzmanı değilim ama hep şunu söylerim,iyi antrenman iyi yemek.az yiyerek de kilo verebilirsiniz veremezsiniz değil fakat ne kadar istediğiniz bir görüntüye ulaşırsınız orası meçhul.
hareket halinde olup üstüne bir de ağırlık antrenmanı eklerseniz,hem daha fazla beslenip(kendinizi kısmamış) hem de daha güzel sonuçları elde edersiniz.kuruyemiş çok sıkıntılı evet maalesef,kilo alma döneminde çok öneriyorlar kalori olarak çok yüksek🥺 beslenmenizi gözden geçirerek hedefinize ulaşacağınıza inanıyorum,daha farklı sorularınız olursa her zaman yardımcı olmak isterim ❤️
23 Mai 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bengiozel23's Gewichtsverlauf
|