iu.ne's Notizen, 23 Mai 21

aq 16-8.. 4kg 😊 

@indri__ : wah,, lumayan ya. Aku baru mau coba IF. Udh mulai jenuh sm metode diet aku sblum nya. Apalagi abis lebaran kemarin, mau mulai lg tuh kya nya susah bgt.  

Sy 2 bulan 7kg susut kak 

aku pakai ini dari 91 kg ke 66 kg.... 

ada yg bisa bantu jelasin gk diet ini gmn polanya ?  

mau tau juga cara dietnya kayak apa kak 

. 

aku kepo 

Paling demen ocd, pas menjelang buka puasa, olah raga, alhamdulillah turun bb ,,,😊 

Bantu jawab. @kikimoren, dkk. Jd intinya itu mengatur waktu makan dan waktu tidak makan. Misalnya waktu makan nya 12 jam, berarti puasanya 12 jam. Kalo waktu makannya 8 jam, berarti puasanya 16 jam, dan seterusnya. Tp ketika puasa, kita masih bisa minum air putih, kopi, dll, dengan catatan tidak boleh mengandung gula dan atau karbohidrat, karena tubuh akan memakai gula/karbo td sebagai sumber tenaga, dan pembakaran lemak yang tadinya akan digunakan sebagai sumber tenaga tidak terjadi, yang mana pembakaran lemak adalah tujuan dari diet ini. Semoga bisa membantu.. 😁🙏 

Akuu abis lebaran, IF lagii. Ngebantu bgt, apalagi abis makan gak karuan pas hari lebaran. Bantu ngontrol kadar gula darah, jadi pas laper gak laper gila. Susah seminggu awalnya aja kok, abis itu malah seringan ngejar biar capai kebutuhan kalori harian hehee 

ak IF sambil ntn video Ade Rai byk pengetahuan, awal buka jendela mkn konsumsi protein dulu jng konsumsi karbo & yg manis, setelan 1-2 jam baru mkn karbo sesuai jumlah kalori harian.  

kak @Aming73, komentar dunk... 😁😁 kalau ngikut Ade Ray buka nya protein dan sedikit lemak cuma saya kok gak nyaman ya di perut, jadi bukanya pake buah yang banyak mengandung air, 1-2 jam berikutnya baru makan besar 18:6 

boleh dong share lengkap untuk diet ini atau ada sources yang bisa di kunjungi.. 

. 

Aku bln puasa kmrn if turun 3kg an 

aku lgi ngelakuin ini tapi baru seminggu belum nimbang samsek cuma lingkar" pada kecil