|
Прошло шесть недель, - 10,5 кг , кардио 3 раза в неделю , силовые 3 раза в неделю, полный отказ от сахара, сладкого, хлеба , жареного и тд, конечно уходит и "мясо" , но что делать , надеюсь потерять немного , но жир достал больше))))
|
1231 kcal
|
Fett: 27,80g | Eiw: 145,62g | Kohlh: 106,80g.
Frühstück: Каша Рисовая на Молоке, Золотые Луга Творог Обезжиренный, Травяной Чай (Кроме Ромашки). Mittagessen: Простоквашино Творог 2%, Аппетиссимо Фрукты в Молочном Креме. Abendessen: Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Sonstiges: Творог (Полностью Обезжиренный), Яблоко, Ашан Йогурт 2,7%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Белый Город Молоко 1.5%. mehr...
|
|
3267 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 49 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 11 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|