Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 April 2014
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72,0 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 4,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1648 kcal
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Fett: 60,44g | Eiw: 161,16g | Kohlh: 132,11g.
Frühstück: North of 49 Naturals 100% Canadian Super Berries, Hard-Boiled Egg, So Delicious Coconut Milk, Cytosport 100% Whey Protein - Chocolate, Kirkland Signature Greek Yogurt - Plain, Non Fat, Coffee, Sun-Maid Pitted Prunes. Mittagessen: Danone Oikos Key Lime Greek Yogurt, Fresh Express Coleslaw, Compliments Balsamic Vinegar, Cucumber (with Peel), Green Peppers, Darigold 2% Trim Cottage Cheese, Sweet Red Peppers, Grape Tomatoes, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Kale, Fresh Attitude Spring Mix, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). Abendessen: Mixed Vegetables (Frozen), Mashed Potato, Foster Farms Fresh Ground Turkey - 99% Fat Free. Snacks/Sonstiges: So Delicious Coconut Milk, Cytosport 100% Whey Protein - Chocolate, Bananas, Kirkland Signature Greek Yogurt - Plain, Non Fat, Frozen Blackberries, Starbucks Americano, Coffee, Equate Stevia Extract, Half and Half Cream. mehr...
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2876 kcal
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Bewegung:
Stehen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Kickboxing - 1 Stunde, Einkaufen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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JerseyCapone's Gewichtsverlauf
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