sedatemiz Hayır her gün bunları yapmıyorum. Şu an Carolina Girvan epic 1 programını yapıyorum ilk hafta bitti ( ağırlık kullanarak yapıyorum en fazla 1 saat sürüyor sporum bazende ek olarak 30 dk yuruyus yapiyorum ).Bunlari sadece yarınlık bugün yediklerimi dengelemek adına yapmayı planlıyorum .Eger sporda başlangıç seviyesindeiseniz Carolina yı ve bu kadar uzun süre sporu önermem .Yavaş yavaş arttırmalısınız .Başlangıç olarak Emi Wong , April Han , Doris , Leslie,Pamela Reif ,Chole Ting , Tuğçe Alpay ,Ebru Karaduman ı öneririm .1 haftada her iki kolumdan 1 er cm incelme, belimden 2 cm incelme olmuş.