korumayla kilo verme arasında ki fark nedir
26 Mai 21 vom Mitglied: iradelideli
|
@iradelideli koruma da mevcut kilonu koruyosun mesela 60 kilodaysan onu korumaya çalışıyosun kilo vermede normal kilo verme işte
26 Mai 21 vom Mitglied: Begum canim
|
Begüm canım biliyorum onu da yani korumada farklılık olması gerekmez mi çok bişey göremedim kahvaltıda
26 Mai 21 vom Mitglied: iradelideli
|
26 Mai 21 vom Mitglied: Demir seyma
|
Öğlen yarım kase sütlaç yemeyi plânlamıştım onu atmadım derdim oydu😅
27 Mai 21 vom Mitglied: ezgdgn
|
Korumada da yine günlük 10.000 adım ve platesi bırakmıyorum yemeklerin yine aynı sadece yemediğim şeylerden az az yiyorum benim diyetten tek farkım bu
27 Mai 21 vom Mitglied: ezgdgn
|
Kalori arttırmadınız mı korumadaki ihtiyacınız olan kaloriye göre beslenmeniz gerek o yüzden hepimize az göründü
27 Mai 21 vom Mitglied: Demir seyma
|
Kalori tabiki artırıyorum dün sütlaç yedim bugün akşama kebap ve lavaş ekmek yiyeceğim 1 tane de bira içeceğim böyle artıyor zaten
27 Mai 21 vom Mitglied: ezgdgn
|