Orenjigirl's Notizen, 26 Mai 21

barbel aja dulu menurut ku hehe beli ygg murah aja dulu, krna nti akan naik2 terus 

Ok kak makasi hehe.. utk awal2 beli yg brp kilo ya kak?  

kalo aku beli resistance band dl. krn aku msh pemula angkat beban badan sendiri aja blm tentu kuat hehe 

kombinasi keduanya aja kak hehe karena ada plus minus masing2. seperti barbel misal, gerakan nya terbatas pada gravitasi dalam artian ketika pakai barbel kita harus selalu dalam posisi tegak. kalo RB lebih fleksibel penggunaan dan posisi nya.. cb aja beli kedua nya dari beban yg paling rendah. saran kalo barbel mungkin bs yg 2kg. nanti kalau sudah lancar, bisa coba beli barbel yg di @dietsantuy. agak pricey sih emang, tapi kalo aku liat itu all in banget dan bagus beban nya lengkap buat naikin massa otot. good luck! 

dumbbells aja yg 2,3,4kg masing-masing sepasang. barbel itu besi batangan, beratnya 10kg 

unamed yg kamu maksud itu dumbbells, bukan barbell. bar=batang, jadi barbell itu besi batangan yg panjangnya 1.5meter dgn berat 10kg. 

naikin massa otot harus disertai makan protein 2gr/kgBB sehari dan surplus, alias makan diatas tdeemu. cewek butu waktu bertahun-tahun utk naikin massa otot. utk awal2 yg terjadi adl otot lebih tone, lebih kencang 

@MelYanti oiya betul kak.. terimakasih koreksi nya🙏 

TB nya brpa kak? 

kalo bisa beli barbell ya mending barbell kalo menurut saya pribadi. tapi kalau resistance bands itu juga enak karna bisa dibawa kemana mana, buat WO yang kaya di YT juga enak. balik ke kebutuhan aja sebenarnya.  

Iyaa kak bener maksudku juga dumbbells wkwk.. maklum masih pemula 😆 siap kak makasih banyak infonya.. bermanfaat bgt gabung di FS.. TBku 153, BB 47😄 

berdasarkan pengalaman pribadi, mending dumbell kak 

ak sndiri beli dua2 nya, tpi menurutku resistance band lebih "multi" krna bisa dibake buat workout apa aja, bisa buat arm, back, legs, chest, tpi dumbell atau barbel jga bisa dipake buat pemula 

barbel aja kak, tapi berhubung saya ga ada barbel, akhirnya pake gas 3kg 🤣 

Unamed; sama2  

saran aku pertama dumbbel dulu yang beratnya 1kg kalau udah ter biasa pakai beli lagi resistance band, terus flexi exercise strap, lanjut beli hip band, beli lagi dumbbel yang berat. untuk belinya di happyfit official shop yang ada di shopee mall gitu Orenjigirl 

Makasii banyak teman2 FS semua buat sarannya.. jadi makin semangat nih.. 💪💪💪