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De 100 kg para 84 kg ( nas fotos ) Essa semana cheguei nos 80. Foco 🙌🙌😃
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2054 kcal
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Fett: 78,01g | Eiw: 210,64g | Kohlh: 132,03g.
Frühstück: Queijo Fresco, Itambé Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Newbread Pão Light 100% Integral. Mittagessen: Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Parboilizado Cozido. Abendessen: Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Snacks/Sonstiges: Cafezinho, Nutrata Iso Whey, Cashews Royale Castanha de Caju. mehr...
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2789 kcal
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Bewegung:
Mountainbike - 10 Minuten, Correr - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde, Treppensteigen - 10 Minuten. mehr...
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1 bis 20 von 26
 Kommentare
28 Mai 21 vom Mitglied: DanieleMag
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28 Mai 21 vom Mitglied: Abner Mendes
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Compartilha com a gente no geral o que você fez!
28 Mai 21 vom Mitglied: Caue Queiroz
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28 Mai 21 vom Mitglied: LuSegui
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28 Mai 21 vom Mitglied: michellecruz32
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caramba!! excelente! em qto tempo amigo??
28 Mai 21 vom Mitglied: mlcamorim
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Sim excelente! Em qto tempo?
28 Mai 21 vom Mitglied: pris1718
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só dieta e exercícios? quanto tempo pra essa mudança?
28 Mai 21 vom Mitglied: gleizielemr
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1.77 altura 32 anos
Dieta treino academia e cardio.
Atualmente meus macros estão 35 % gordura 40% proteínas e 25% carboidratos. Última avaliação na Bioimpedancia inbody foi 19% gordura 37 kg músculo 15 gordura. Comecei com 35% gordura. Essa foto não é a atual vou compartilhar mais fotos amanhã tu faço. Tô focado. Treinando pesado correndo 😅😅
28 Mai 21 vom Mitglied: Abner Mendes
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Data da foto junho ano passado antes e a depois foi março deste ano
28 Mai 21 vom Mitglied: Abner Mendes
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28 Mai 21 vom Mitglied: ama98nda
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Bom bagarai!! Parabéns mlk!!!!💪🏻💪🏻
28 Mai 21 vom Mitglied: zecaesperan
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28 Mai 21 vom Mitglied: Felipe0304
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29 Mai 21 vom Mitglied: Mari Purga
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Inspiração! Demorou quanto tempo?
29 Mai 21 vom Mitglied: matheu12
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Parabéns 👏👏👏👏
Rejuvenesceu🕺🕺🕺🕺🎉🎉🎉
Me inspirou ainda mais ❤️❤️❤️
🙏🙏🙏🙏
29 Mai 21 vom Mitglied: Auspiciosa
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29 Mai 21 vom Mitglied: Beth Neves
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29 Mai 21 vom Mitglied: Quixote1972
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Obrigado pelo apoio. O tempo foi de 9 a 10 meses este resultado.
29 Mai 21 vom Mitglied: Abner Mendes
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Você seguiu a meta de calorias?
29 Mai 21 vom Mitglied: cyp34
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Abner Mendes's Gewichtsverlauf
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