Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 August 2020
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96 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1822 kcal
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Fett: 52,85g | Eiw: 129,71g | Kohlh: 203,66g.
Frühstück: Cafezinho, Pão Integral, Banana Prata, Italac Leite Desnatado. Mittagessen: Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Ovo de Codorna, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Abendessen: Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma Integral. Snacks/Sonstiges: Pão Francês sem Miolo, Cafezinho, Qualy Margarina (com Sal), Performance Nutrition Caseína, Wickbold Pão de Forma Integral, Parmalat Leite Integral, Mamão Formosa. mehr...
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3052 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Correr - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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Abner Mendes's Gewichtsverlauf
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