wasaq`'s Notizen, 02 Jun 21

Merhaba, maşallah diyorum ne kadar sürede 9 bucuk kilo gitti. Benim hedef 10 kilo. İf diyetine neler yediniz bilgi verir misiniz?? Kahvaltıyıöğlen mi yaptınız?  

tebrikler 👏👏👏💪 

Tebrikler çok iyi sonuç almışsınız 

Harika bizide bilgilendirin lütfen bende 68 kilodayım neler yaptınız söyleyin 

Hepinize teşekkür ederim özel yaptığım bir şey yoktu açlık saatlerine uydum ve bol bol su içtim 12.30 gibi kahvaltımı yaptım saat 3 gibi tarçınlı süt ile türk kahvesi yaptım yanına elma ve gün kurusu tükettim (bu kahveyi yaparsanız eğer detoks etkisi yarattığı için 5 günden fazla kullanmayın) akşam yemeğimde protein ağırlıklı genelde yağsız olduğu için tavuk göğsü tercih ediyorum yağsız olarak soslayıp fırında veya tavada kavuruyorum bol sebze tüketiyorum yoğurt tüketiyorum akşam yemeğimde son öğünü böyle kapatıp ek olarak günde en az 1 saat yürüyüş yapıyorum vaktım olmazsa dışarı çıkmak için evde kendim leslie yapıyorum ıf diyetine özel olarak bir şey diyemiyorum çünkü bende yeniyim 🙏🤷‍♀️ ama etkisi büyük oldu 🙂  

9.5 kiloyu 3.5 gibi bir sürede verdim 1.5 ay kadar çok güzel gidip pes ettiğim günler oldu o yüzden bu kadar sürede vermiş olabilirim pes etmeyin benim gibi 10 kiloyu çok rahat verirsiniz, başarılar bu süreçte 🙏