|
Всем привет! такой вопрос: сейчас на дефиците, занимаюсь пару раз в неделю и почти каждый день интенсивная ходьба, массаж раз в неделю.Замеры и вес не меняются, хотя по внешнему виду разницу вижу. Че за фигня?! кто подскажет
|
1253 kcal
|
Fett: 54,18g | Eiw: 77,35g | Kohlh: 139,93g.
Frühstück: Кекс Творожный, Кофе с Молоком, Яичный Белок, Дивный Берег Форель Слабосоленая, Поджаренный Белый Хлеб. Mittagessen: 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Кофе с Молоком, Viola Сыр Плавленый, Приготовленная Квашеная Капуста, Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Abendessen: Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Виктория Сэндвич с Колбасой. Snacks/Sonstiges: Бон Пари Леденцы, Киви, Зеленое Яблоко, Corny Protein Chocolate. mehr...
|
|
 Kommentare
Жир уходит, мышечная масса приходит. Вес может даже вырасти (мышцы тяжелее жира). Форма меняется, становится более красивой именно за счёт мышц.
03 Jun 21 vom Mitglied: olga_s_n
|
Просто должны были замеры по идее меняться....
03 Jun 21 vom Mitglied: Sonya Cha
|
Не факт. Если на место жира встаёт мышечная ткань, то объемы такие же, а структура тела другая. Объёмы начнут меняться позже. Когда либо похудеете больше, либо больше начнёте заниматься физнагрузкой.
03 Jun 21 vom Mitglied: olga_s_n
|
талия явно стала более изящной)
03 Jun 21 vom Mitglied: ogivard
|
У меня тоже так было. Вес и замеры не менялись. А внешне было заметно. Даже друзья заметили моё изменение.
03 Jun 21 vom Mitglied: natttali08
|
А как вы оцениваете интенсивность ходьбы и тренировок? Идеально высчитать свой пульс для сжигания калорий и держать его от 20 до ....минут. Самая простая формула для девушек ; 226- возраст× 0,7- эта цифра и будет вашим основным показателем пульса в течении тренировки или ходьбы.
И две тренировки в неделю это не про результат- чуточку поддержать да, но не больше.
03 Jun 21 vom Mitglied: Alexandra_trener
|
Как долго вы придерживаетесь этого режима?
04 Jun 21 vom Mitglied: Goddess of kindness
|
04 Jun 21 vom Mitglied: Щасть.е
|
один день сделайте передышку😉 У меня так было...вес стоял. Пригласила в гости подружку,распили бутылочку вкусного вина,закусили фруктами и сыром...на утро минус 500 грамм. и с каждым днем все меньше и меньше😅 чудо есть однако😇🤞
04 Jun 21 vom Mitglied: Vilyavina06
|
Вывод в том чтобы вы не сидели на дефиците
04 Jun 21 vom Mitglied: Dreflug
|
рекомпозиция. жирок немного уходит, мышцы наливаются водой, может, чуть подрастают, но весы\сантиметр ничего не показывают, а внешний вид меняется.
04 Jun 21 vom Mitglied: nathings
|
Сложно делать больше тренировок, времени и сил не хватает. Поэтому компенсирую ходьбой после работы и иду за дочей в садик)) Хожу в день 1-2 часа, быстрым шагом...
Думаю, что же ещё сделать чтобы схуднуть)
04 Jun 21 vom Mitglied: Sonya Cha
|
04 Jun 21 vom Mitglied: Sonya Cha
|
То же самое, есть даже привес 700 гр. Очень расстраивают цифры, да, а фигура-то меняется )
04 Jun 21 vom Mitglied: babkina.studio_boa
|
всё отлично. мышцы тяжелее жира. вообще на цифры стоит ориентироваться только когда цель набрать вес. если цель жир убрать то цифры за на весах значения не имеют. замеряйте объемы и смотрите на внешний вид.
04 Jun 21 vom Mitglied: vadimbakst438
|
16 Mai 22 vom Mitglied: bigbtn
|
17 Mai 22 vom Mitglied: Sonya Cha
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sonya Cha's Gewichtsverlauf
|