xjeopard's Notizen, 09 Jun 21

aku enjoy malah stuck di bb awal😥 

Aku defkal doang 1 bulan udh turun 1,9kg terus sekarang akibat kesenengan aku bangak cheating day kayaknya balik ke bb awal kak. Semangatttt buat kita 

@Jully00 aku padahal kemaren sempet makan bakmi sama pangsti huhu makannya karbo mayan gede, tapi makan siang aku makan gado-gado terus malam aku makan telur dadar. Kayaknya protein tinggi di gado-gado sama telur kak 

@xjeopard aku udah defkal plus intermittent jugaa, udah hampir sebulan. Sempet turun 2kg, tapi cheating 2 hari langsung naik ke bb awal. Sedih saya😥 

Cara di bahasa indonesia gimana kaa caranya? Maaf awam 

mau tnya..kurang ngerti... defcal itu kt defisitnya dr kalori harian yg dimakan yah?? apa bkn brarti mkn dbawah BMR?? thx 

xjeopard@ kak perbandingan karbo, protein sama lemaknya brp persen ?? 

@echams ada dipengaturaan kak terus pilih bahasa dalam aplikasi atau mungkin bahasa inggrisnya language in applications 

@naranterydesly : kalo aku kak itung dulu kalori harian yg dibutuhin terus dikurang 20% kak gitu. Maaf kalo salah 

@Elsa Octavia : aku ga iting sih kak pokonya ngakalin gimana caranya protein bisa lebih banyak dari lemak, soalnya aku konsumsi lemak harian suka tinggi huhu:( 

xjeopard@ mksd aku yg di menu laporan kaka, pojok kanan atas ada kyk panah (sebelah tulisan laporan) itu persentasenya brp2 aja. 

@Elsa Octavia : oh itu kak karbo 50% protein 20% lemak 30% dan aku baru tau kak itu bisa diatur2 gtu ya sama kitaa hehehhee 

xjeopard@ iya kak itu bisa diubah sesuai kbutuhan kita maunya gmn, mau nurunin berat badan atau bulking beda komposisi persentasenya. Thanks ya kak infonya, jd kpn lalu itu aku ngerubah komposisi persentasenya kak jd karbo 35%, lemak 20%, protein 45% tapi karna aku msh blm pinter milah2 makanan jadinya malah karbo lbh bnyk, kdg lemak yg jd lbh bnyk, mau ngembalikan ke setting'an semula tapi aku lupa persentase awalnya brp hehehe  

@Elsa Octavia : makasih banyak kak infonyaa yaaa. aku udah ubah jadi karbo 50% (karna aku pokir aku pemula bgt masih haru sesuain gt kak pelan2 nurunin) protein 30% sama lemak 20% kakk. iyaaa yaa suka kelupaan gtu harus banget kita punya catatan fisiknya ya kak biar ga lupa hehehe