paulofabiani's Notizen, 10 Jun 21

90g arroz integral 90g filé de frango grelhado Comer a cada 2h kkkkk. Brincadeira 

Desculpe a curiosidade. Mas vc consome quantas calorias por dia? e vc come de 2 em 2 horas? 

Consumo entre 2600-3000 kcal. Min de 280g de carbo (.4x meu peso). 150g de proteina( ,2x meu peso).Comendo o máximo que eu consigo.Sao 2 cafés da Manha. Almoço. 2 lanhces a tarde. Janta e ainda ceia( eventualmente)..esse prato aí tem 275 kcal. É pouco em calorias e tem muito volume... difícil comer. Quis dizer que se você comer 10x dará 2750 duvido alguém conseguir comer 10x isso? Eu como 2ou 3 vezes por dia o mesmo prato( esse aí) ou parecido e pegar menos de 900 cal (é muito pouco)..mas estou na luta..vejo muitos com altas calorias comendo pudim ou bolacha passatempo...aí não vele né kkkk 

@paulofabiani kkkkk comendo pudim e bolacha passa tempo eu ri kkkkk sim comer comida de verdade e muitas calorias é difícil ... Obrigada por responder!👍 

faltou verduras nesse prato né garoto 

@Ellen realmente está faltando. Eu como frutas no café da manhã e a tarde ( bananas 4 por dia, maçã, pera, uva, sempre tem alguma coisa junto com a banana). A noite na ceia eu como saladas tbm ( beterraba repolho cenoura almeirão alface). O que eu tenho a dizer que a salada atrapalha muito a refeição. Se eu comer salada no almoço eu não consigo comer o restante da comida....pós são muitas gramas de comida...