edwardlo0713's Notizen, 14 Jun 21

Body Fat Percentage : 16.7%

健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps
死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps
死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps
捲腹 : 3sets* 15reps
跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides
臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps
側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2side
螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2side
弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps
相撲深蹲 : 3sets* 15reps
棒式 : 3sets* 1mins

69,7 kg Bisher verloren: 7 kg.    Still to go: 2,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2718 kcal

Fett: 100,98g | Eiw: 117,68g | Kohlh: 183,98g.   Mittagessen: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), 木瓜, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水餃, 水煮蛋. Abendessen: 黑雞牌 雞絲麵, 水煮蛋, 素食炒飯. Snacks/Sonstiges: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. mehr...

1713 kcal

Bewegung: Ruhen - 18 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...