tonikii's Notizen, 16 Jun 21

A reponer 

Toniki yo también estoy en ella ! Llevo desde finales de mayo. Q tal lo llevas ? Yo a nivel de comer bien pero los macros son otro cantar 🤭🤭. Me cuesta más llegar a las protes sin usar batidos 😓 

Pues en mi caso en particular , es muy concreto , básicamente me pare a observar y di con que me sobraba mucha proteína (sobre todo de procedencia animal) y que me faltaban en la dieta cereales y legumbre y bueno grano integral en general , asi que me anime a probar ya que el deporte que practico requiere se la via glucolitica y este tipo de dietas suelen ser mas altas en carbohidratos , de todas formas es vegetariana ovo lactea , no vegana , entonces tomo leche y huevos y hace que esto sea mas facil… pero te recomiendo para llegar a tus necesidades , de proteina , toffu fresco , el del alcampo esta genial , lentejar , garbanzos y muy importante introdice quinoa y gisantea , que contienen en su proteina todos los aminoacidos esenciales , por lo tanto si tienes que tomar batidos intenta que sea de proteina de guisante , animo!! A mi me esta llendo fenomenal!!💪🏻👏🏻 

Que sanote!! 

Gracias toniki ! Si; en mi caso también es ovolacto. Los guisantes no puedo introducirlos porque no puedo con ellos 🤭 y del tofu no quiero abusar porque tengo hipotiroidismo. Buscaré las protes de guisantes 😆 que espero que no tengan su sabor 😂😂 

😍😍 

💚💚💚 

De nada! Pues en ese caso te recomiendo el yogur griego de marca FAGE , tiene muchisimas proteinas lo tienes en 0% , 2% y 5% materia grasa!  

Hola! Primera vez que comento☺️. Llevo desde los 14 años siendo ovolacteovegetariana y si tengo sobre peso, cuando me preguntan el porqué... Joer pues por qué también como papas fritas, huevos, me encanta el queso y las salsas, cuando dices que no comes carne ni pescado la gente se imagina que debes estar en puro hueso😂. Jamás he tenido ningun problema con las analíticas.  

En Carrefour Toniki ?? Por ahora los +proteínas naturales del Mercadona tmb me salvan bastante 😅. Tomates 😂😂😂, claro… yo conozco a vegetarianos a mi alrededor con sobrepeso, una cosa no quita la otra 😬  

Claro que si… el tipo de alimentacion que lleves ya sea vegana , vegetariana , paleo etc… no determina tu estado fisico , si no el balance calorico , utilices el protocolo que utilices , si quedas en superhabit varios dias el cuerpo empieza a almacenar sustratos energeticos… funciona asi , por otro lado hay tipos de alimentacion que tienden a hacerte escoger mejores opciones de por si , para mi este estilo de dieta me esta ayudando a eso bastante tambien, me alegra ver que hay bastante gente l con ello tambien!!😎🤟🏻🤟🏻 

Exacto, toda la razón! Yo llevo así poquito… en breves 2 meses 🤗