Body Fat Percentage : 16.7%
戰繩HIIT : 8mins
彈力繩高拉 : 紅* 4sets* 20reps
彈力帶二頭拉 : 25kg* 3sets* 20reps ; 35kg* 2sets* 12reps
藥球轉體 : 4sets* 30reps 捲腹 : 4sets* 15reps
弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps 相撲深蹲 : 3sets* 15reps 移動側深蹲 : 3sets* 7reps* 2side
跳繩 : 3sets* 1.5mins 平衡板(站) : 3sets* 1mins
棒式 : 3sets* 1min
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69,2 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3425 kcal
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Fett: 96,98g | Eiw: 134,21g | Kohlh: 318,18g.
Mittagessen: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), 水餃, 水煮蛋, Costco 科克蘭無調味綜合堅果. Abendessen: 木瓜, 馬修嚴選 原味優格K+, 湯, 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 素食炒飯, 肉粽. Snacks/Sonstiges: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, Asahi Clear 秋之宴, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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edwardlo0713's Gewichtsverlauf
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