edwardlo0713's Notizen, 16 Jun 21

Body Fat Percentage : 16.7%

戰繩HIIT : 8mins

彈力繩高拉 : 紅* 4sets* 20reps

彈力帶二頭拉 : 25kg* 3sets* 20reps ; 35kg* 2sets* 12reps

藥球轉體 : 4sets* 30reps
捲腹 : 4sets* 15reps

弓步蹲(雙腳輪替) : 3sets* 30reps
相撲深蹲 : 3sets* 15reps
移動側深蹲 : 3sets* 7reps* 2side

跳繩 : 3sets* 1.5mins
平衡板(站) : 3sets* 1mins

棒式 : 3sets* 1min

69,2 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 2,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3425 kcal

Fett: 96,98g | Eiw: 134,21g | Kohlh: 318,18g.   Mittagessen: 日作豆腐工房 黃金豆乳(無糖), 水餃, 水煮蛋, Costco 科克蘭無調味綜合堅果. Abendessen: 木瓜, 馬修嚴選 原味優格K+, 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 素食炒飯, 肉粽. Snacks/Sonstiges: 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, Asahi Clear 秋之宴, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. mehr...

1678 kcal

Bewegung: Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 9 Stunden. mehr...