gokselgokceng's Notizen, 18 Jun 21

Hani 6 günde ağırlık idmanı yapsam kütle koyamayacağım gibi boşuna ham ağrısı çekmiş olucam ama kardiyo yaparsam en azından terlerim biraz ödem atarım diyorum yani bu 6 günü en mantıklı nasıl idare ederim 

Kardiyo yap bence 🦍 

Ne saçma soru aw. 6 günde niye kütle koyamayasın. He yok ben iddalıyım diyorsan 6 gün bdyüo yap.  

Bdyüo ile anca gelişirsin sen.  

kardio yap 

Ağırlıklı kardiyo yapmayı dene ödemi ağırlıklarla da atarsın. Yağ yakımında gerçekleşir ödem atımında, 6 gün diyip geçmemen gerekiyor. Sadece kardiyoya yüklenirsen, ufak tefek hızlı ödem atmandan(kilo kaybında olacak muhakkak) bununla birlikte, vücutta istemediğin sarkmalarda oluşabilir sonrasını düşün derim. Ağırlık antrenmanını at, sonrasında kardiyoya ver. 

Yağmur ama ben kardiyo yaparken sıkılmak 🦍 

Yourecc dayı 6 günde nereye kütle koyuyon açıklasana biraz çünki 6 günde yapılsa piyasada zargana kalmazdı 

Beastmodeo ya derdim zaten ödem atmak 2 aydır idman yapamıyodum sedanterdim ödem tuttum baya karın kası falan belli olmamaya başladı hani derdim ödem gitsin sadece  

Merolica yaz ya canın saolsun 🦍 

ağırlık çalışacaksan bile hftanın ilk ikinci üçüncü zamnları çalış kardiyo da ağırlıkta gerekli kas ağrısı 2.günü ortaya cıkıyo saten ona göre ayarlayabilirsin kendini  

bilmem 

Senin bileceğin iş lakin en mantıklı çalışma planını söyledim sana tekrar toparlamak istiyorsan vücut dinlendiğinden kaynaklı daha fazla ağırlık basmak isteyecektir, bence fırsatı değerlendirmelisin. 

Maksimum gelişim sağlayacağın dönem. İlla ki ödem diyorsan yine yap kardiyonu yapma demiyorum ama heba edersin sadece kardiyo ile kendini. 

Beastmodeo anladım valla çok sağolasın  

Meloss bende bilmiyodum öğrenmiş oldum 😬 

Ağırsağlamın su atma ile ilgili detaylı bir videosu var izleyebilirsin. Ben ağırlık + kardiyo yap derim.  

Açık açık söylemek gerekirse 6 günde hiçbir şey olmaz. Ne ağırlık çalışıp doğru düzgün kas gelişimi sağlarsın, ne de kardiyo ile sağlam yağ yakarsın. Kısacası 6 günde değişim gerçekleşmez, bu nedenle istersen kardiyo istersen ağırlık yap bir şey fark etmiyor. Ama ben olsam ikisini de eşit yapardım, en azından mental anlamda pozitif katkıları olurdu. 

ağırlıklı + kardiyo yap  

6 günlük bir program olmaz kardeşim. Her fırsatı değerlendirmek lazım. Bunu bir başlangıç olarak kabul edip. hafif ağırlık ve kardiyo şekilde ilerlemeni önerebilrim.