İkizimle beraber yedik uzun zamandır cheat meal yapmıyorduk ve 45 kiloya düştük ama günde en fazla 900 kalori alarak :( ve regl olamadık sizce kalori arttırırsak faydası olur mu
|
872 kcal
|
Fett: 26,97g | Eiw: 41,83g | Kohlh: 110,58g.
Frühstück: Nescafe Sade, Migros Yarım Yağlı Süt, Kellogg's Special K Klasik. Mittagessen: Mado Kakaolu Dondurma. Abendessen: Çokça Çiğköfte, Fırında Sebze, Pide Ekmeği, Adana Kebap. mehr...
|
|
1846 kcal
|
Bewegung:
Rudern - 3 Minuten, Sitzen - 1 Stunde, Stehen - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 27 Minuten, Laufband - 39 Minuten, Trainingsmaschine - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 21 Minuten. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Arkadaşlar kızı linç ederek tavsiye vereceğinize, samimi bir şekilde verirseniz daha güzel olur değil mi :)
20 Jun 21 vom Mitglied: Motivationalhope
|
Teşekkür ederim gökçe cidden o kadar haklısın ki boyum 1.55 yağ oranımda %20 ama dediğin gibi dinç değilim ve cidden hastalığa doğru gidiyor umarım düzelirim sağlıklı olmak en önemlisi 🥺🤗
20 Jun 21 vom Mitglied: cemrebella
|
Kalorini çok düşürmüşsün canım normalde bir insan 1200 altına düşmemesi gerekiyor yoksa sağlıksız bir şekilde kilo vermeye başlar, ya da veremez olur sen vermişsin vücudun böyle bir tepki verdi. Hiçbir şey insan sağlığından daha önemli değil, normalde alman gereken kalori kadarından biraz daha az al örneğin 1900 kalori alman gerekiyorsa 1500e düşür ve dengeli bir şekilde beslen ne karbonhidratı ne yağı ne de proteini ihmal etme. Kilo vermek için daha yavaş bir yol ama sağlıklı bir yoldu en önemlisi de budur. Şimdi kalorini yükselt ve sağlıklı beslen, sağlıklı dediğim dengeli yani yok ekmek sağlıksız yok makarna sağlıksız diye değil bunlar yanlış düşünceler. Herşeyin fazlası veya AZI sağlıksız.
20 Jun 21 vom Mitglied: Motivationalhope
|
Tamam öyle yapıcam yükselticem ve kilomu koruycam önemli olan sağlıklı olması çok teşekkür ederiim 🧚♀️
20 Jun 21 vom Mitglied: cemrebella
|
kuzum ya neden o kadar düşük kalori aldınız 😞
20 Jun 21 vom Mitglied: Liya Ertaş
|
@liya biraz psikolojik olarak çökmüştük hata ettik 😞🥺
20 Jun 21 vom Mitglied: cemrebella
|
Ya ne güzel ikizsiniz. ☺️ Birbirinize sahip çıkın. ^-^
20 Jun 21 vom Mitglied: gokce.ylcn
|
Hastaneden serum selfie koymamak icin yiyiniz efenim. Ama fotodakileri degil.
20 Jun 21 vom Mitglied: bunebune
|
@gökçe teşekkür ederiiiz 🥰💗
20 Jun 21 vom Mitglied: cemrebella
|
@bunebune ya dimi bencedee 🤭🤭
20 Jun 21 vom Mitglied: cemrebella
|
Sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağı artırmak yerinde olacaktır. Bu tarz gıdalar hücreyi beslemez.
20 Jun 21 vom Mitglied: ladyreyyan
|
aşırı yağsız olmak erken menopoza bile sokuyor kızlar aman dikkat edin doktora gidin bence yağ oranınızı da ölçturun
20 Jun 21 vom Mitglied: nurgulagc7
|
74 den 47 düştüm 9 ay regl olamıyorum eğer regl olmak için eski kiloma dönemem gerekiyorsa ölürüm daha iyi
27 Jul 21 vom Mitglied: nur yi
|
Nur yi hayır eski kilona dönmen gerekmiyor ama hastaneye gitmen gerek mesala ben ameliyat olucam
27 Jul 21 vom Mitglied: cemrebella
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
cemrebella's Gewichtsverlauf
|