cemrebella's Notizen, 19 Jun 21

Arkadaşlar kızı linç ederek tavsiye vereceğinize, samimi bir şekilde verirseniz daha güzel olur değil mi :)  

Teşekkür ederim gökçe cidden o kadar haklısın ki boyum 1.55 yağ oranımda %20 ama dediğin gibi dinç değilim ve cidden hastalığa doğru gidiyor umarım düzelirim sağlıklı olmak en önemlisi 🥺🤗 

Kalorini çok düşürmüşsün canım normalde bir insan 1200 altına düşmemesi gerekiyor yoksa sağlıksız bir şekilde kilo vermeye başlar, ya da veremez olur sen vermişsin vücudun böyle bir tepki verdi. Hiçbir şey insan sağlığından daha önemli değil, normalde alman gereken kalori kadarından biraz daha az al örneğin 1900 kalori alman gerekiyorsa 1500e düşür ve dengeli bir şekilde beslen ne karbonhidratı ne yağı ne de proteini ihmal etme. Kilo vermek için daha yavaş bir yol ama sağlıklı bir yoldu en önemlisi de budur. Şimdi kalorini yükselt ve sağlıklı beslen, sağlıklı dediğim dengeli yani yok ekmek sağlıksız yok makarna sağlıksız diye değil bunlar yanlış düşünceler. Herşeyin fazlası veya AZI sağlıksız.  

Tamam öyle yapıcam yükselticem ve kilomu koruycam önemli olan sağlıklı olması çok teşekkür ederiim 🧚‍♀️ 

kuzum ya neden o kadar düşük kalori aldınız 😞 

@liya biraz psikolojik olarak çökmüştük hata ettik 😞🥺 

Ya ne güzel ikizsiniz. ☺️ Birbirinize sahip çıkın. ^-^ 

Hastaneden serum selfie koymamak icin yiyiniz efenim. Ama fotodakileri degil. 

@gökçe teşekkür ederiiiz 🥰💗  

@bunebune ya dimi bencedee 🤭🤭 

Sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağı artırmak yerinde olacaktır. Bu tarz gıdalar hücreyi beslemez. 

aşırı yağsız olmak erken menopoza bile sokuyor kızlar aman dikkat edin doktora gidin bence yağ oranınızı da ölçturun 

74 den 47 düştüm 9 ay regl olamıyorum eğer regl olmak için eski kiloma dönemem gerekiyorsa ölürüm daha iyi  

Nur yi hayır eski kilona dönmen gerekmiyor ama hastaneye gitmen gerek mesala ben ameliyat olucam