Derya'nın eksileri's Notizen, 21 Jun 21

Merhaba ben de şu an 100 kgyım ve ne yapıyım nerden baslayim emin olamıyorum if yapicam aralıklı beslenme 700 800 kalori falan alsam kilo verebilir miyim siz ne yaptınız spor yaptınız mı kaç kalori aldınız acaba  

Merhaba glsmcmnn öncellikle ben diyetisyen değilim.Benim verdiğim tavsiyeler ne kadar doğru olur bilemem.Bir diyetisyen e danışmanı tavsiye ederim.Kadınlar kalori miktarını 1200 'den aşağı almamalıdır.700 800 kalori almak vücudunu tehlikeye atacaktır.Ve verdiğin kiloları aynı hızla geri almana sebep olacaktır.Ben günlük almam gereken kalori miktarını hesaplayıp ondan 500 kalori daha az besledim.Mesela 2000 ise 1500 kalori alacaksın.Beslenmemi ise 3 ana öğün iki ara öğün şeklinde besleniyorum.Ve yemeğimi geç saatlere bırakmamaya çalışıyorum.Ayriyeten elimden geldiği kadar spor yapıyorum.Hem kilo vermeni kolaylaştırıyor hemde vücudumda sarkma olmaması için yapıyorum.Şimdiden kolay gelsin.