Body Fat Percentage : 17%
健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps 死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps 死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps 跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides 捲腹 : 3sets* 15reps 臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps 側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2side 螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2side 棒式 : 3sets* 1mins
戰繩HIIT : 8mins
弓步蹲 : 3sets* 15reps* 2side 相撲深蹲 : 3sets* 15reps 移動側深蹲 : 3sets* 7reps* 2side
棍子俯臥划船(直腹+側腹) : 3sets* 10reps 登山跑 : 3sets* 30secs
跳繩 : 4sets* 1.5mins 平衡板(站) : 4sets* 1.5mins
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69,6 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1964 kcal
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Fett: 74,83g | Eiw: 108,10g | Kohlh: 198,27g.
Mittagessen: Simple Protein 濃縮乳清蛋白(醇芝麻), 日作豆腐工房 純黑豆乳(無糖), 蘋果(去皮), Costco 科克蘭無調味綜合堅果, 水煮蛋, 水餃. Abendessen: 馬修嚴選 精品優格, 湯, 煮熟白蘿蔔(西方白蘿蔔), 白飯. Snacks/Sonstiges: 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. mehr...
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1692 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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edwardlo0713's Gewichtsverlauf
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