qqayy2001's Notizen, 22 Jun 21

減醣一週間
第二日

孕期第四個月竟然已經胖了四公斤
前面都沒克制實在不行
本週開始執行低醣飲食（孕婦版）
第一天有上班吃了公司便當爆醣
第二天不用去公司整天在家
直到晚餐都完美達成限醣目標
營養素分配也好均衡
竟然卡路里還吃不夠
已經吃很飽了耶！

推薦地瓜薯條佐優格鮪魚醬
這東西實在太好吃了！

早餐改造了Costco的牛肉捲（我吃1/4）
增加無添加無鹽的莫札瑞拉起司（增加蛋白質）和韓式泡菜（就想加…）
天啊
搭配一份青菜

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1522 kcal

Fett: 50,67g | Eiw: 106,92g | Kohlh: 162,94g.   Frühstück: 水煮蛋, 拿鐵咖啡, 炒空心菜, Zott 莫札瑞拉切片, 正安 泡菜, 紅龍 黑胡椒牛肉捲. Mittagessen: 無糖豆漿, 雞腿, 香菇, 宏裕行 花枝蝦排, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭 (45克), 馬修嚴選 原味優格G+, 7-11 烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐, 烤地瓜. Abendessen: 卡麥隆 黑麥汁, 炒空心菜, 皇帝豆, 雞腿（不吃皮）, 7-11 醬油膏, 煮花生, 鼎泰豐 鮮肉粽子. Snacks/Sonstiges: 桂格(Quaker) 米餅, 奇亞籽, 馬修嚴選 原味優格K+, 火龍果, 萬歲牌 柿米果花生. mehr...

100 kcal

Bewegung: Keep - 30 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 30 Minuten. mehr...