|
Akşam yemeği 🍽
|
972 kcal
|
Fett: 41,77g | Eiw: 30,99g | Kohlh: 128,29g.
Frühstück: Tatlı Kiraz, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Kayısı, Domatesler, Şeftali, Yeşil Biber. Abendessen: Dost Süzme Yoğurt, Nohut Yemeği, Semizotu Yemeği, Tereyağlı Pirinç Pilavı. mehr...
|
|
 Kommentare
Akşam yenmemesi gereken her şey var malesef🙃
01 Jul 21 vom Mitglied: ilkercus
|
Akşam ne yenmesi gerekiyor tavsiyelerinizi paylaşırsanız sevinirim :)
01 Jul 21 vom Mitglied: Eda Sekmen
|
Kilo alamayan biriysen ve almak istersen bu attıkların olabilir. Ama diyet ve kas kütlesi kazanma yolundaysan karbonhidratı tatlı patates ya tam buğday ekmeginden alıp protein agırlıklı tavuk ton balığı gibi şeyler tüketmen antreman sonrası ya da akşam saatleri için idealdir. Nohuttaki protein bitkiseldir ve kas sentezinde aktif rol almaz. Pirinç de glisemik indeksi çok yüksek bir besindir . Antreman sonrası alındığında düşmüş olan kan şekerini çok hızlı arttırdığı için yağlanmaya neden olabilir(kişiden kişiye değişiyor) Glisemik indeksi düşük karbonhidrat kaynaklarını araştırıp antreman sonrasında onları tercih edersen daha güzel olur🙃
01 Jul 21 vom Mitglied: ilkercus
|
Emeğinize sağlık teşekkür ederim 🙏🏻
01 Jul 21 vom Mitglied: Eda Sekmen
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Eda Sekmen's Gewichtsverlauf
|