Тренировка прошла неплохо Присед 120 3*5 Жим лежа (наконец-то смог пожать без боли в ребре) 80*5 85*5 90*5 95*5 100*4 - учитывая 3 недели без нормальной тренировки груди результат не так плох. Тяга в наклоне 70 5*5 Разгибания рук на блоке 3*8 Бицепс штангой 40 3*8
|
92,2 kg
Bisher verloren: 18,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2686 kcal
|
Fett: 71,77g | Eiw: 228,43g | Kohlh: 287,32g.
Frühstück: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Клубника (Несладкая, Замороженная). Mittagessen: Сгущенное Молоко, Белый Город Молоко 2.5%, Подсолнечное Масло, Белая Мука, Яйцо. Abendessen: Брокколи (Соцветия, Замороженные), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Красные Помидоры, Картошка Вареная, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Sonstiges: Банан, Груши, BSN Amino X. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
Kommentare
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|