hukuk20's Notizen, 29 Jun 21

Gayet iyi belki peynire fazla diyenler olur ama benim için ideal çok aç kalmayın tecrübe ile sabit 

Abla hepsi peynir değil peynirin yanındaki yoğurt. Çok moralim bozuk arada tytamıyprum kaçamak yapıyoruö 2 haftadır kilom sabit kilo vermem durdu resmen . Çikolata krizi geçiriyorum bittim yıldım ben artık hayal ettiğim kiloya bir türlü gelemiyorum. 

haraketi arttır spor ile kalori açığını yukselt. sadece akşamları yuruyordum kilo vermem durmuştu. extra sabah yürümeye başlayınca kilo vermeye başladım tekrar. yürüyüş yapamıyorsan leslie öneririm 💐 

Kilon gayet normal sadece kas kazanmak için spor yapmanı tavsiyye ederim boş yere kendine eziyet etme 

bence güzel bir kahvaltı ❤️kan tahlili yaptirmismiydiniz  

Çok saolun kan tahlili yaptırmadım ama bölgesel zayıflamak istiyorum Kolum ve sırtım çok yağlı acaba bölgesel incelmeye mi gidilmesi laızm ben sidiyetle ertemezmiyim. 

çok acıkıyosan insülin direnci vardır belki bende çok acıkıyorum kusana kadar yiyom 2 saat tutmuyo 

Abarti olan bu kahvalti ogununun azligi. Bu ogunlerle gun icinde acikman normal. 172 boya 55 kilo hedefi sagliksiz bir hedef bana gore. 

hiç abartılı değil afiyet olsun, yumurtayı haşlanmış olarak tüketirseniz daha tok tutar. lifli besinler tüketirseniz onlar da tok tutuyor. kendini sıkma, sen stres yaptınca vücudun savaş moduna girip yağlarını vermeni engeller kiloyu hayatında önemli bir yere koyma çok yıldıgını düşünüyorsan bir süre ara ver sonra yeniden başlarsın hiçbir şey sağlığından önemli değil ve sezgisel beslenmeyi araştırmanı öneririm 

OMG sen ben misin bende tam olarak böyleyim 20 yaşındayım 172 boy 64 kg hedef 55 

ortalama kaç kalori aliyorsun günde 

Kahvaltı yaparsam öğlen gene acıkıyorum, tabi akşam da yeniyor. Bunun yerine kahvaltıyı kaldırdım belki süt ya da bir meyve yiyebilirim ama öğlene kadar yemek yemiyorum. Öğlen ve akşam olmak üzere iki öğün olunca doyasıya yiyorum aç kalmıyorum. Ve o tabak fazla değil zaten otu çöpü çıkarınca bir yumurta az peynir var başka bir şey yememişsin 

172 boya 64 kilo güzel bence kendinizi hiç kasmayın. Sağlıklı beslenin spora daha fazla ağırlık verin vücudunuz şekillensin. Görüntünüzden daha hoşnut kalırsınız. Rakamlara takılmayın bence.  

Kollarım ve sırt bölgemdeki yağlar gitmiypr ama ne yapsam yapayım :( o kadar acıkıyorum ki sanki hiçbşry yememişim gibi