|
meskipun hari ini lagi libur wo makan tetep diatas bmr dikit hihi lagi mulai membiasakan dan mengubah mindset supaya gaa takut makan diatas bmr😻 dulu cuma makan di 1000-1200 tapi karena wo mulai rutin meskipun cuma 30 menit sehari gpp yg penting tdee naik
|
1355 kcal
|
Fett: 35,20g | Eiw: 93,25g | Kohlh: 174,55g.
Frühstück: Skippy Creamy Peanut Butter , Glico Pocky Colourful, Sari Roti Roti Gandum, Pepaya. Mittagessen: Bango Kecap Manis, Garam, Saori Saus Tiram, Tempe, Bawang Bombay, Bawang Putih, Tahu, Ubi Jalar (Manis), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bayam. Abendessen: Bango Kecap Manis, Garam, Bawang Bombay, Saori Saus Tiram, Tempe, Bawang Putih, Tahu, Ubi Jalar (Manis), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Bayam. Snacks/Sonstiges: Roma Sari Gandum, Skippy Creamy Peanut Butter , Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), Pepaya, Oreo Oreo Original. mehr...
|
|
1586 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
sama, saya jg awal masih ragu naikinnya kalori dikit2, seminggu naikin 50kcal, aman, naikin lg 50kcal lagipula perut yg udah dibiasain makan dikit wkt diajak banyakan jg ga langsung bs muat bnyk. bmr 1200 tapi skrg saya lg coba di 1500kcal. tapi hari ini malah gak nyampe 1400 udah gak ada makanan di rumah 🙈 ini lg bikin roti mungkin nanti dengan alasan nyicip bs makan setengah 🤭🤭
29 Jun 21 vom Mitglied: Rina0K
|
@Rina0K : iyaa ni aku juga awalnya naikin dikit dikit banget sampe akhirnya diatas bmr + 100/200 hihi awalnya sempet panik karena pas makan di 1400an malah naik bb nya eh ternyata pas ukur lingkar masi berkurang wkwk untungnya sekarang udah terbiasa badannya enak bgt kalo badan udah terbiasa makan diatas bmr kerasa fit banget😻
29 Jun 21 vom Mitglied: nadyaep16
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nadyaep16's Gewichtsverlauf
|